Onnellisuus on valinta
'Useimmat ihmiset ovat suunnilleen yhtä onnellisia kuin he päättävät olla.' —Abraham Lincoln
Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla onnellinen. Ei ole olemassa mitään erityistä kaavaa, jota kaikkien on noudatettava todellisen onnen löytämiseksi. Salaista reseptiä ei ole ...
Onnellisuus on valinta. Haluammeko uskoa vai emme, olemme vastuussa siitä, kuinka onnellisia olemme. Tutkimus positiivinen psykologia vahvistaa edelleen ” Onnellisuus on valinta ”Ymmärtäminen. Se on mitä on onnellisuus .
Mutta yksinkertainen tieto siitä, että onnellisuus on valinta, ei riitä. Sen kokeminen vaatii edelleen omantunnon päätöksen tehdä se joka päivä. Kuinka kukin meistä voi sitten alkaa kokea tämän ilon?
Harkitse tätä luetteloa joistakin tarkoituksellisista toimista, joilla voit valita onnellisuuden tänään. Ota mukaan yksi uusi toimintokohde ... harjoittele kaikkia niitä ... tai käytä niitä vain inspiraationa löytääksesi oman.
Yritä vain. Ja hymyile.
Pienellä vaivalla voi mennä pitkälle onnen lisäämiseksi. Kaksi pientä kokeellista tutkimusta, julkaistu Journal of Positive Psychology -lehdessä , löysi sen yksinkertaisesti yrittää olla onnellisempi voisi todella nostaa mielialaa ja hyvinvointia.
Hymy on ihana kaunistaja. Mutta sen lisäksi tutkimukset osoittavat sen tunteiden täyttämien kasvojen tekeminen vaikuttaa tunteisiin aivot käsittelevät.
Viipyä noilla pienillä, positiivisilla hetkillä.
Onnelliset ihmiset päättävät keskittyä elämän positiivisiin puoliin negatiivisten sijasta.
Neuropsykologin ja Hardwiring Happiness -kirjailijan Rick Hansonin mukaan aivomme on kytketty etsimään kaikkea pahaa - kuten hän sanoo, aivot ovat kuin tarranauhat negatiivisille kokemuksille ja teflon positiivisille. Tämä 'negatiivisuuden puolueellisuus' saa aivot reagoimaan voimakkaasti huoniin uutisiin verrattuna siihen, miten ne reagoivat hyviin uutisiin. Mutta voimme torjua aivojen negatiivisuuden puolueellisuuden - joka saa meidät muodostamaan vahvempia huonoja muistoja kuin hyvät - arvostamalla noita pieniä, positiivisia hetkiä ja viipymällä niissä.
Äskettäin tein luettelon, joka sisältää Asiat, jotka tekevät minut onnelliseksi , anna alkaa tehdä omasi!
Valitse tietoisuus.
Löydä aikaa yksin yksinäisyydessä. Kun maailmamme kasvaa nopeudessa ja melussa, kyky vetäytyä tulee entistä tärkeämmäksi. Onnen salaisuus voi olla yhtä yksinkertainen (ja vaikea) kuin tietoisuuden lisääminen. Meditaation - käytännön, jota kuka tahansa voi tehdä missä tahansa, kunhan hän on halukas istumaan ja yrittämään hiljentää mieltä - uskotaan olevan onnenlisääjä. Aloita meditaatio ja opi mitä on meditaatio .
Puhu päivittäinen vahvistus ja motivaatio elämäänne.
Vakuutukset ovat positiivisia ajatuksia, joihin liittyy myönteisiä uskomuksia ja henkilökohtaisia totuuslausuntoja. Lue joitain rohkaisevia lainauksia ja osho lainaa onnea .
Harjoittele myötätuntoa.
Haluatko lisätä aivojesi onnituskykyä? Yritä meditoida myötätuntoa. Ranskalaisen munkin Matthieu Ricardin aivojen skannaustutkimukset havaitsivat sen harjoitellessaan rakastava-ystävällisyysmeditaatio , hänen aivonsa tuottivat gamma-aaltoja, joita ei ole koskaan aiemmin raportoitu neurotieteellisessä kirjallisuudessa. Ricardilla on kaikkien aikojen suurin onnellisuuskapasiteetti neuroplastisuuden ansiosta.
