Mikä on meditaatio?
Mikä on meditaatio? Tämä on vaikea kysymys, koska meditaatiolla on enemmän kuin yksi merkitys ja se ulottuu pitkään.
Jo 1971 Claudio Naranjo totesi, että 'sanaa' meditaatio 'on käytetty kuvaamaan erilaisia käytäntöjä, jotka eroavat toisistaan tarpeeksi, jotta voimme löytää vaikeuksia määritellä mitä meditaatio On.'
Meditaatio on jotain, joka on samentunut suuressa määrin hyperbolia, mutta jos luet Patanjali-jooga-sutrat tai Dhammapadan tai minkä tahansa muun muinaisen buddhalaisen tai joogisen tekstin, syntyy määritelmä. Meditaatio on itsetuntosi täydellinen hajoaminen. Meditaatiossa älysi, egosi, puliseva mielesi, koko 'olen' -käsityksesi sammuu kokonaan. Joten mitä on jäljellä?
-Brahman, universaali tietoisuus jooga-Vedannan mukaan
-Shunyata tai ei mitään buddhalaisuuden mukaan.
-Tao, taolaisuuden mukaan,
ja miljoona muuta konseptia, jotka kaikki osoittavat samaa määrittelemätöntä, absoluuttista todellisuutta (vs. rajoitettu ehdollinen kokemuksemme).
Meditaatio on käytäntö, jossa yksilö kouluttaa mieltä tai indusoi tietoisuutta, joko jonkin hyödyn toteuttamiseksi tai mielen yksinkertaisen tunnustamiseksi sen sisällöstä tunnistamatta sitä sisällön kanssa tai itsetarkoituksena.
Mieli, joka on tällä hetkellä, valpas, ilman levottomuutta, epäröintiä ja ennakointia, on meditaatio. Mieli, josta ei ole tullut mieltä ja joka on palannut lähteelleen, on meditaatio. Meditaatiossa kaikki muut elimet ovat syvässä levossa. Rentoudu olemuksesi siinä viileässä, rauhallisessa ja rauhallisessa syvyydessä tämä on erittäin arvokasta ja arvokasta. Meditaatiossa mieli tuodaan takaisin lähteelleen. Ensimmäinen askel on rentoutuminen ja viimeinen vaihe on myös rentoutuminen. Meditaatio ei mene muualle, vaan sukeltaa syvälle sisälle.
Meditaatio voi auttaa meitä rakentamaan sisäistä energiaa tai elämänvoimaa ( qi , ki , prana jne.) ja kehittää myötätuntoa, rakkautta, kärsivällisyyttä, anteliaisuutta ja anteeksiantoa. Meditaatioon sisältyy usein sisäinen pyrkimys mielen itsesääntelyyn jollain tavalla. Meditaatiota käytetään usein mielen puhdistamiseen ja monien terveysongelmien, kuten korkea verenpaine, masennus ja ahdistus, helpottamiseksi.
Miksi ajattelen, että tärkein tapa, jonka olen saanut viimeisten 6 vuoden aikana tottumusten muodostamisesta, on meditaatio?
Koska elämässämme on monia asioita, jotka eivät ole meidän hallittavissa. Meidän on kuitenkin otettava vastuu omasta mielentilastamme ja meidän on muutettava niitä parempaan suuntaan. Tämä on tärkein asia, jonka voimme tehdä, ja ehkä se on ainoa todellinen vastalääke omille henkilökohtaisille suruillemme ja ahdistuksille, peloille, vihoille ja yleisille sekaannuksille, jotka kärsivät ihmisen tilasta.
Meditaatio on keino muuttaa mieli. Meditaatiokäytännöt ovat tekniikoita, jotka rohkaisevat ja kehittävät keskittymistä, tietoisuutta, selkeyttä, emotionaalista positiivisuutta ja rauhallista näkemistä asioiden todellisesta luonteesta. Harjoittelemalla tiettyä meditaatioharjoitusta opit mielesi mallit ja tavat, ja käytäntö tarjoaa keinon kehittää uusia, positiivisempia tapoja olla. Säännöllisellä työllä ja kärsivällisyydellä nämä ravitsevat, kohdennetut mielentilat voivat syventyä syvällisesti rauhallisiin ja jännitteisiin mielentiloihin. Tällaisilla kokemuksilla voi olla muutosvaikutus ja ne voivat johtaa uuteen ymmärrykseen elämästä.
Tuhatvuotisten vuosien aikana on kehitetty lukemattomia meditaatiokäytäntöjä, ja kaikkia niitä voidaan kuvata ”mielikoulutuksiksi”, mutta niillä on monia erilaisia lähestymistapoja. Niiden kaikkien perusta on kuitenkin rauhallisen ja positiivisen mielentilan viljely.
Meditaatio on auttanut minua muodostamaan kaikki muut tapani, se on auttanut minua tulemaan rauhallisemmaksi, kohdennetummaksi, vähemmän huolissani epämukavuudesta, arvostavammaksi ja tarkkaavaisemmaksi kaikessa elämässäni. Olen kaukana täydellisyydestä, mutta se on auttanut minua menemään pitkälle.
Todennäköisesti tärkeintä on, että se on auttanut minua ymmärtämään oman mieleni. Ennen kuin aloin mietiskellä, en koskaan ajatellut mitä tapahtui pääni sisällä - se vain tapahtuisi, ja seurasin sen komentoja kuin automaatti. Nykyään kaikki tämä tapahtuu edelleen, mutta yhä enemmän tiedän, mitä tapahtuu. Voin tehdä päätöksen komentojen noudattamisesta. Ymmärrän itseäni paremmin (ei täysin, mutta paremmin), ja se on antanut minulle lisää joustavuutta ja vapautta.
Joten… suosittelen tätä tapaa. Ja vaikka en sano, että se on helppoa, voit aloittaa pienestä ja saada parempaa ja parempaa harjoitellessasi. Älä odota olevasi aluksi hyvä - siksi sitä kutsutaan 'käytännöksi'!
