Unimeditaatio: Tieteellinen tapa levätä yötä
On keskellä yötä, etkä voi nukkua. Mitä enemmän yrität mennä takaisin nukkumaan, sitä enemmän et voi. Sinusta tuntuu, että olet ainoa hereillä oleva henkilö yksinäisenä tunnina. Tarkistat kellon uudelleen. Olet huomenna niin väsynyt. Kuulostaa tutulta? No, et ole yksin. Aloitetaan joillakin nukkumisfaktoilla
Viime vuonna 48% amerikkalaisista kärsi unettomuudesta National Sleep Foundationin mukaan. Kuten kuka tahansa, joka on mennyt nukkumatta, tietää, että levon puute on este työn tuottavuudelle, henkilökohtaiselle onnellisuudelle ja yleiselle terveydelle. Nukkumismeditaatio voi johtaa meidät rauhoittavan harjoituksen avulla helpottaakseen meitä lepäämään ja myös kuvittelemaan uudelleen, mikä unitila voi olla. Käytä muutama hetki nukkumisesteiden poistamiseksi ja mielesi vakauden palauttamiseksi. Tämän huolellisen ohjeistuksen avulla sinut tuuditetaan levolliseen tilaan ja sieltä löydät mukavan ja tilavan unen. Mutta ennen syvän unimeditaation aloittamista, tässä on joitain asioita, jotka sinun on tiedettävä unen puutteesta.