Mikä on onnellisuus?
Mitä on onnellisuus? Ihmiset ovat tuskailleet tästä kysymyksestä vuosisatojen ajan, mutta vasta äskettäin tiede on alkanut painottaa keskustelua.
Useimmat meistä eivät luultavasti usko, että tarvitsemme muodollisen määritelmän onnesta, jonka tunnemme, kun tunnemme sen, ja käytämme termiä usein kuvaamaan useita positiivisia tunteita, kuten iloa, ylpeyttä, tyytyväisyyttä ja kiitollisuutta.
Mutta ymmärtääkseen onnen syitä ja seurauksia tutkijoiden on ensin määriteltävä se. Monet heistä käyttävät termiä vaihdettavasti subjektiivisen hyvinvoinnin kanssa, jota mitataan pyytämällä ihmisiä yksinkertaisesti kertomaan, kuinka tyytyväisiä he ovat omaan elämäänsä ja kuinka paljon positiivisia ja negatiivisia tunteita he kokevat. Positiivisen psykologian tutkija Sonja Lyubomirsky kuvailee vuonna 2007 julkaisemassaan kuinka onnea, kuvailemalla onnea 'ilon, tyytyväisyyden tai positiivisen hyvinvoinnin kokemuksena yhdistettynä tunteeseen, että elämä on hyvää, mielekästä ja hyödyllistä'.
Onnellisuus on henkinen tai emotionaalinen hyvinvointitila, jonka määrittävät positiiviset tai miellyttävät tunteet tyydytyksestä voimakkaaseen iloon. Hyvät mielentilat voivat myös heijastaa henkilön arvioita heidän yleisestä hyvinvoinnistaan. Erilaiset biologiset, psykologiset, taloudelliset, uskonnolliset ja filosofiset lähestymistavat ovat pyrkineet määrittelemään onnea ja tunnistamaan sen lähteet. Erilaiset tutkimusryhmät, mukaan lukien positiivinen psykologia ja onnentalous, käyttävät tieteellistä menetelmää tutkimaan kysymyksiä siitä, mikä 'onni' on ja miten se voidaan saavuttaa.
YK julisti 20. maaliskuuta kansainväliseksi onnenpäiväksi tunnustamaan onnellisuuden ja hyvinvoinnin merkityksen yleismaailmallisiksi tavoitteiksi.
Ennen kuin pääsen tieteen päätelmiin, anna minun aloittaa antamalla vastauksia hieman helpompaan kysymykseen: mikä ei ole onnea?
Onnellisuus ei tunnu hyvältä koko ajan
Käynnistä televisio, avaa aikakauslehti, vilkaise taulua ja tulokset ovat samat. Korvasta korvaan virneistä loputtomaan nauruun on kuin koko maailma olisi onnellinen koko ajan.
Ja silti se ei ole summa. Olipa kyse mielestä, että kaikki näyttää liian hyvältä ollakseen totta, tai siitä, että yli 7 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on masentunut ja yli 27 prosenttia amerikkalaisista on etsinyt mielenterveyshoitoa, jotain tästä iloisesta vimmaisuudesta näyttää olevan poissa. Ehkä olet rauhoittanut itsesi intuitiivisesti, ettei kukaan voi olla että onnellinen koko ajan. Jos on, olisit oikeassa.
Skeptikot ovat usein kysyneet, onko joku kokaiinia päivittäin käyttävä henkilö ”onnellinen”. Jos hyvä olo koko ajan olisi ainoa vaatimus, vastaus olisi 'kyllä'. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tasainen köli on mielenterveydeltään terveellisempi kuin mieliala, jossa saavutat säännöllisesti suuria onnenkorkeuksia - loppujen lopuksi sen, mikä menee ylös, täytyy pudota. Lisäksi kun kysyt ihmisiltä, mikä tekee heidän elämästään elämisen arvoisen, he sanovat harvoin mitään mielialastaan. He mainitsevat todennäköisemmin asioita, jotka ovat mielestämme merkityksellisiä, kuten työnsä tai suhteensa. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat jopa siihen, että jos keskityt liikaa yrittämään tuntea olosi hyväksi koko ajan, sinä itse asiassa heikennät kykyäsi tuntea olosi ollenkaan hyväksi - toisin sanoen mikään hyvä tunne ei ole sinulle tyydyttävä, koska mitä sinä odottaa (koko ajan) ei ole fyysisesti mahdollista useimmille ihmisille.
Eläminen maailmassa, jossa onnellisuus on korostettu 24/7, voi itse asiassa olla päinvastoin. 'Jos olet liian keskittynyt tulemaan onnellisemmaksi, se menee taaksepäin', sanoo psykologian professori Sonja Lyubomirsky, psykologian professori Kuinka onnea .
'Ihmisten onnellisuustasot eroavat toisistaan ja se on OK', sanoo Alex Korb, Ph.D., UCLA: n tutkija ja kirjoittaja Ylöspäin suuntautuva spiraali: Neurotieteen käyttäminen masennuksen kääntämiseen, yksi pieni muutos kerrallaan . Joidenkin ihmisten aivot reagoivat enemmän positiivisiin tapahtumiin kuin negatiivisiin, ja päinvastoin. Tämän seurauksena jotkut ihmiset saattavat olla vain onnellisempia - koko ajan.
Onnellisuus ei ole prosessi, ei lopullinen määräpaikka
Haluan vain muistuttaa sinua, onnellisuus on jo sinussa, mutta et ehkä tiedä sitä vielä. Elämäsi traumaattiset kokemukset ovat ehkä estäneet sen, mutta se on jo olemassa, ja sinun on vain avattava se. Ensimmäinen, ratkaiseva askel on tunnistaa olevasi onnellinen ja uskoa siihen. Loput putoavat paikoilleen ja löydät luonnollisesti polun, tarkoituksen, joka sinulla on elämässäsi. Ja tämä tarkoitus on todellinen unelmasi, joka sinulla on, mutta ilman prosessia et pysty toteuttamaan sitä ja nauttimaan siitä todella. Onni on prosessi, ei lopullinen määränpää!
Vanha sanonta: 'Olemmeko vielä siellä?' käytetään usein keskusteluihin onnesta, ikään kuin ihminen työskentelee kohti onnea ja jonain päivänä 'saapuu'. Toisin kuin yleisesti uskotaan, ellet kuitenkaan ole yksi harvoista, jotka voitti geneettisen arpajaiset ja olet luonnollisesti onnellinen, onnellisuuden ylläpitäminen vaatii säännöllisiä ponnisteluja. Useimmat vakiintuneet tekniikat onnellisemmiksi tulemiseen - esimerkiksi kiitollispäiväkirjan pitäminen - ovat tottumuksia, eivät yhden laukauksen tapahtumia, ja useimmat elämäntapahtumat, jotka tekevät meistä onnellisia lyhyellä aikavälillä, kuten naimisiin meneminen tai ylennys, haalistuvat ajan myötä sopeutua niihin.
Joten mikä on onnellisuus?
Onnellisuus on vaikea mitata subjektiivisen luonteensa vuoksi, mutta tutkijat ovat kuitenkin yrittäneet.
Filosofit ja uskonnolliset ajattelijat määrittelevät onnen usein hyvän elämän eli kukoistamisen sijaan pelkkänä tunteena. Tässä mielessä onnellisuutta käytettiin kääntämään kreikkalainen Eudaimonia, ja sitä käytetään edelleen hyveetiikassa. Ajan myötä hyveen onnellisuuden korostamisesta onnen hyveeseen on tapahtunut siirtyminen. Vuosituhannen vaihteesta lähtien erityisesti Amartya Senin kehittämä ihmisen kukoistava lähestymistapa on herättänyt kasvavaa kiinnostusta psykologiseen, erityisesti Martin Seligmanin, Ed Dienerin ja Ruut Veenhovenin työhön, ja kansainväliseen kehitykseen ja lääketieteelliseen tutkimukseen Paulin työssä. Anand.
Vuoden 2012 maailman onnellisuusraportissa todettiin, että subjektiivisissa hyvinvointitoimenpiteissä ensisijainen ero on kognitiivisen elämän arvioinnin ja tunneraporttien välillä. Onnellisuutta käytetään sekä elämänarvioinnissa, kuten 'Kuinka tyytyväinen olet koko elämään?', Myös tunneraporteissa, kuten 'Kuinka onnellinen olet nyt?', Ja ihmiset näyttävät kykenevän käyttämään onnea sopivalla tavalla näitä suullisia yhteyksiä. Näiden toimenpiteiden avulla maailman onnellisuusraportti yksilöi maat, joilla on korkein onnellisuus.
Tutkimus viittaa siihen, että onnellisuus on yhdistelmä siitä, kuinka tyytyväinen olet elämään (esimerkiksi löytää merkityksen työllesi) ja kuinka hyvältä sinusta tuntuu päivittäin. Molemmat ovat suhteellisen vakaita - toisin sanoen elämämme muuttuu ja mielialamme vaihtelee, mutta yleinen onnellisuutemme on geneettisesti määrätty kuin mikään muu. Hyvä uutinen on, että jatkuvalla vaivalla tämä voidaan korvata. Ajattele sitä kuin ajattelet painoa: jos syöt, miten haluat ja olet yhtä aktiivinen kuin haluat, kehosi asettuu tietylle painolle. Mutta jos syöt vähemmän kuin haluat tai harrastat enemmän, painosi säätyy vastaavasti. Jos uudesta ruokavaliosta tai liikuntaohjelmasta tulee osa jokapäiväistä elämääsi, pysyt tällä uudella painolla. Jos palaat syömään ja harjoittelemaan tavallasi, painosi palaa alkuun. Joten se menee myös onnellisuuden kanssa.
Toisin sanoen, sinulla on kyky hallita tunteitasi - ja johdonmukaisella harjoittelulla voit muodostaa elinikäisiä tapoja tyydyttävämmän ja tyydyttävämmän elämän saavuttamiseksi.
Psykologi Martin Seligman väittää, että onnellisuus ei johdu yksinomaan ulkoisista, hetkellisistä nautinnoista, ja tarjoaa lyhenteen PERMA tiivistääkseen positiivisen psykologian korrelaatiotulokset: ihmiset näyttävät onnellisimmilta, kun heillä on
- Ilo (maukas ruoka, lämpimät kylvyt jne.),
- Sitoumus (tai virtaus, nautitun mutta haastavan toiminnan imeytyminen),
- Ihmissuhteet (sosiaaliset siteet ovat osoittautuneet erittäin luotettaviksi onnellisuuden indikaattoreiksi),
- Tarkoitus (koettu pyrkimys tai kuuluminen johonkin isompaan), ja
- Saavutukset (toteutuneet konkreettiset tavoitteet).
