Milloin meditoida?

Milloin meditoida oikein? Onko meditaation kannalta ihanteellista aikaa?

Todellisuudessa vastaus riippuu siitä, mitä aiotte saada siitä. Joten jos meditaatioon ei ole yhtä ainoaa parasta aikaa, miten päätät, milloin minun pitäisi meditoida?

Tutkimukset ovat osoittaneet sen meditaatio on monia henkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä. Päivittäinen meditaatioharjoittelu on ihanteellinen näiden palkintojen saamiseksi. Lisäksi lyhyitä minimeditaatioita voidaan tehdä tarpeen mukaan koko päivän ajan aina, kun haluat rauhoittaa mieltäsi ja rentouttaa kehoasi.

Kaksi asiantuntijaa - Laura Maciuika, EdD, kliininen psykologi ja Stacey Shipman, MEd, stressinhallinnan asiantuntija - jakaa neuvojaan siitä, milloin on hyvä aika meditaatioon ja milloin ei. He sopivat, että paras aika päivästä meditoida vaihtelee henkilöittäin aikataulun ja tarpeiden mukaan. Mutta alla on heidän suosituksensa hyvistä ajoista.

Ensinnäkin on ymmärrettävä, että on hyvä valita aika ja pitää siitä kiinni. Kun harjoittelet samaan aikaan joka päivä, alat muodostaa a meditaatiotottumus , niin että jonkin ajan kuluttua huomaat vain tekevän meditaatiota tarvitsematta ajatella sitä liikaa.