Mikä on stressi? Oireet, syyt ja hoito
Käytä hetki tyhjentääksesi pääsi ja keskittyä tekemään elämästäsi hieman helpompaa.
Kaikki tuntevat itsensä aika ajoin hukkua ja stressaantuneiksi, mutta jos et ole varovainen, pienetkin stressitekijät voivat vahingoittaa terveyttäsi. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön (HHS) mukaan stressi vaikuttaa sekä mieleesi että kehoosi ja voi johtaa sairauksiin, kuten masennukseen, päänsärkyihin, vatsavaivoihin, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Vaikka stressi on luonnollinen osa ihmisyyttä, monet yleiset stressitekijät eivät ole fyysisen ja henkisen energiamme arvoisia. Alta löydät tietoa stressistä, stressin oireista, stressin syistä ja stressin lievittimistä.
Mikä on stressi:
Termin 'stressi', sellaisena kuin sitä tällä hetkellä käytetään, keksi Hans Selye vuonna 1936, joka määritteli sen 'kehon epäspesifiseksi vastaukseksi muutoksen vaatimuksiin'.
Selye pystyi tutkimustensa avulla erottamaan stressin fyysiset vaikutukset muista potilaan kärsimistä fyysisistä oireista. Hän havaitsi, että potilailla oli fyysisiä vaikutuksia, jotka eivät johdu suoraan heidän sairaudestaan tai sairaudestaan.
Selye kuvasi yleisen sopeutumisoireyhtymän olevan kolme vaihetta:
- hälytysreaktio , jossa keho havaitsee ulkoisen ärsykkeen
- sopeutuminen , jossa keho harjoittaa puolustavia vastatoimia stressitekijää vastaan
- uupumus , jossa kehosta alkaa loppua puolustuskyky
Stressiin sisältyy ahdistus, negatiivisten tapahtumien tulos ja eustress, positiivisten tapahtumien tulos. Tyypistä huolimatta stressi aiheuttaa riippuvuutta.
Stressi on ensisijaisesti fyysinen vaste. Stressissä keho luulee olevansa hyökkäyksen kohteena ja siirtyy taistelu- tai pakotilaan, jolloin vapautuu monimutkainen sekoitus hormoneja ja kemikaaleja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja noradrenaliinia, valmistelemaan kehoa fyysiseen toimintaan. Tämä aiheuttaa useita reaktioita veren siirtymisestä lihaksiin tarpeettomien ruumiillisten toimintojen, kuten ruoansulatuksen, sulkemiseen. Sen avulla voimme keskittää huomiomme, jotta voimme vastata nopeasti tilanteeseen.
Mukavuusvyöhykkeesi stressi voi auttaa sinua suorittamaan paineen, motivoimaan sinua tekemään parhaansa, jopa pitämään sinut turvassa vaaran ilmetessä. Mutta kun stressi tulee ylivoimaiseksi, se voi vahingoittaa mielialaasi ja suhteitasi ja johtaa lukuisiin vakaviin henkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin. Ongelmana on, että moderni elämä on niin täynnä turhautumisia, määräaikoja ja vaatimuksia, että monet meistä eivät edes tajua kuinka stressaantuneita olemme. Tunnistamalla stressin oireet ja syyt, voit ottaa ensimmäiset askeleet sen haitallisten vaikutusten vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.
Stressin oireet:
Stressi voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien tunteisiin, käyttäytymiseen, ajattelukykyyn ja fyysiseen terveyteen. Mikään kehon osa ei ole immuuni. Mutta koska ihmiset käsittelevät stressiä eri tavalla, stressin oireet voivat vaihdella.
