Mikä on optimistinen ja miten olla optimistisempi

B Vanhan koulun viisaus ja nykyajan tiede sanovat, että optimismi on yksi suurimmista indikaattoreista siitä, kuinka menestyt. Tätä tukee tieteellinen tutkimus joka löysi todisteita siitä, että optimistisilla ihmisillä on korkeampi elämänlaatu verrattuna pessimistiin. Tutkimuksessa korostettiin, että optimismi edisti terveellisempää elämäntapaa, suurempaa joustavuutta ja parempaa ongelmanratkaisukykyä.

Yritetään selvittää, mitä optimistisuus tarkoittaa ja mitä optimistiset ihmiset tekevät toisin.

Mikä on optimistinen henkilö?

Elämässä on ylä- ja alamäkiä. Se voi olla hauska ratsastus, mutta elämässäsi tapahtuu myös kauheita juttuja. On kuitenkin joukko ihmisiä, jotka seisovat vankana kuin kivi, riippumatta siitä, kuinka kovaksi se tulee. Optimistit. He nousevat takaisin jaloilleen jokaisen epäonnistumisen jälkeen ja kertovat sinulle hymyillen kasvoillaan: se ei ollut niin paha, vai mitä? '

An optimistinen henkilö näkee lasin puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjänä. Ja tilanteissa, joissa elämä antaa heille sitruunoita, heillä on aina sokeria, vettä ja suolaa käsillä tehdä limonadia. Optimistisuudella voi olla syvällinen vaikutus paitsi näkemykseesi elämästä yleensä myös fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.

Tutkimukset osoittavat, että pitkällä aikavälillä positiivinen elämänasenne tekee sinusta onnellisemman, terveellisemmän ja varakkaamman samalla kun kohotat elämänlaatua. Se on avain!

Positiivinen psykologi Martin Seligman sanoo Ajattelutapojen ei tarvitse olla ikuisesti. Yksi merkittävimmistä psykologian löydöksistä viimeisten 20 vuoden aikana on, että yksilöt voivat valita ajattelutavansa. '

Toinen positiivinen psykologi Sonja Lyubomirsky sanoo Optimistiksi tuleminen edellyttää vain tavoitteen saavuttamista ja sen harjoittamista. Mitä enemmän harjoittelet optimistisia ajatuksia, sitä 'luonnollisemmiksi' ja 'juurtuneemmiksi' niistä tulee. Ajan myötä he ovat osa sinua, ja sinusta tulee itsestäsi täysin erilainen henkilö. '

Kuinka olla optimistisempi

Tutkimukset julkaistu Journal of Epänormaali psykologia viittaavat siihen, että positiiviset ja negatiiviset asenteet voidaan yhdistää aivoihimme. Tutkijat löysivät aivomerkin, joka erottaa negatiiviset ajattelijat positiivisista ajattelijoista. Se on hyvä uutinen optimisteille, mutta entä muut ihmiset siellä, jotka heiluttavat asenteen jatkuvuuden vastakkaiseen päähän? Ovatko pessimistit ikuisesti tuomittuja negatiiviseen ajatteluun, huoleen ja ahdistukseen?

Onneksi vastaus on kieltävä, ja jos taipumat pessimismiin, on paljon inspiroivia syitä työskennellä optimistisemman asenteen luomiseksi. Optimistit pärjäävät paremmin melkein kaikilla elämän alueilla.

Suunnittele turhautumistasi uudelleen. Englannin Kentin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka pyrkivät näkemään pieleen menneiden asioiden positiivisen puolen - sen sijaan, että kaventaisivat ystäviä siitä, mikä meni pieleen, tai syyttivät itseään pienistä epäonnistumisista, olivat onnellisempia ja tyytyväisempiä vuoden lopussa. päivä.

'Jos et saanut mainoskampanjaa tai epäonnistunut kokeessa tai suhde hajosi, mitä voit oppia siitä? Epäonnistuminen voi olla valtava lahja ”, Lombardo sanoo.

Sano vain ”om”. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäin meditoivilla ihmisillä on enemmän positiivisia tunteita kuin niillä, jotka eivät. Tarkkaileva meditaatio toimii yhtä hyvin, sanoo tohtori Richard O’Connor .

Etsi inspiraatiota. on useita tapoja, joilla voit ympäröivät itsesi inspiraatiolla, kuten viettää aikaa hymyilevien vauvojen kanssa tai lukea inspiroivia kirjoja, rohkaisevia lainauksia ja vakuutus .

Anna itsellesi päivittäin 'tehtyjä kaivoja'. Tapaa tunnistaa 'tehdyt kaivot'. Käytä muutama hetki joka päivä ja kysy: 'Mitä olen tänään tehnyt hyvin?' Tämä yksinkertainen ele vahvistaa optimismia päivittäin. Vastaukset kertyvät ja auttavat sinua lopulta kehittämään itseluottamusta, mikä on erittäin tärkeää menestyksen kannalta.

Toista 30 sekunnin elokuva päivittäin. Luo ideaalielämästäsi kuvitteellinen elokuvarulla, joka sisältää tarkat yksityiskohdat miltä näytät, miltä sinusta tuntuu, missä asut, mitä olet tekemässä, mitä olet saavuttanut ja millainen elämäsi on. Varaa 30 sekuntia joka päivä tämän elokuvan toistamiseen mielessäsi. Aseta hälytys puhelimeesi muistuttamaan sinua tekemään se. Tämä yksinkertainen henkinen harjoittelu lisää välittömästi mielialaasi ja muuttaa ajattelutapaa itsestäsi, potentiaalistasi ja tulevaisuudestasi.

Inspiroi itsesi hymyillen. Jos odotat pahinta, tapahtuu pahin. Jos annat asioiden häiritä sinua, ne häiritsevät. Mutta jos hymyilet, tunnet olosi paremmaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että iloisen hymyn asettaminen kasvoillesi voi laukaista osan aivoista, mikä todella saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja optimistisemmaksi nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.

Tee onnellinen luettelo. Kirjoita joka ilta kolme tai neljä suurta asiaa, joita tapahtui sinä päivänä. Äskettäinen tutkimus Journal of Research in persoonallisuus havaitsi, että positiivisten kokemusten kirjoittaminen vain kolmen päivän ajan vaikuttaa pysyvästi mielialaan.

Keskity ratkaisuihin, ei ongelmiin. Jos huomaat pakkomielle ongelmasta, tunnet negatiivisuutta tai koet epäilyä itsestäsi, vaihda keskittymistä kysymällä: Mikä on yksi asia, jonka voisin tehdä toisin, mikä saattaa parantaa tilannetta? Ongelmakeskeisen ajattelun korvaaminen ratkaisukeskeiseen ajatteluun antaa heti tunteen eteenpäin suuntautuvasta liikkumisesta, mahdollisuudesta ja toivosta - optimistisen perustan.

Anna rakkautta, ota vastaan ​​rakkautta. Rakkaus on maailmankaikkeuden suurin voima. Se on aarre, josta ihmiset antaisivat mitä tahansa, mutta sen antaminen ja vastaanottaminen ei maksa mitään. Tarjonta on loputon, ja se voidaan laajentaa perheeseen, ystäviin ja muukalaisiin milloin tahansa. Se lisää positiivisuutta ja toimii kuin kilpi negatiivisuutta vastaan. Se antaa anteeksi, parantaa, rohkaisee ja inspiroi.

Ole kiitollinen. Aina on jotain, josta voit olla kiitollinen, joten tunnusta se, sano se ääneen. Suosikkini on “kiitos hengityksestäni”