Voit voittaa itsesi epäilyt

Olemme pahimmat arvostelijamme. Emme ole vain sokeita omiin ominaisuuksiimme, mutta tiedämme aina, mitkä puutteistamme satuttavat eniten. Se hiljainen, mutta voimakas itsekritiikin ja epäilyn ääni on aivan liian tuttu. Se toistuu jatkuvasti mielessämme, seuraamalla jokaista tekemäämme vaihetta ja osoittamalla omat virheemme. Ja sitten jonkin aikaa näyttää siltä, ​​että se meni täysin hiljaa, kunnes se palaa kovemmaksi kuin koskaan. Tuon sinnikkään äänen masentamana annamme vihdoin uskon, että olemme kelvottomia ja epäonnistuneita. Pysymme mukavuusalueillamme, menetämme mahdollisuuksia ja emme löydä onnea. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin. Meidän ei tarvitse olla oman sisäisen kriitikkomme uhri. Sen sijaan voimme kestää sitä ja hiljentää sen ikuisesti. Se ei tule olemaan helppoa - kriitikko taistelee taaksepäin, mutta jos opimme tunnistamaan oman arvon ja vahvistamaan itsetuntoamme, ääni häviää.

Riko negatiivinen ajattelutapa

Kun olemme antaneet periksi negatiivisille ajatuksillemme, ne vain kulkevat hallitsemattomasti. Sen sijaan, että vain antaisit periksi ja joutuisit noidankehään, sinun on katkaistava tämä negatiivinen malli. On tärkeää, että hiljennät sisäisen kriitikkosi sillä hetkellä, kun he alkavat hukuttaa sinua epäilystä. Kuvion rikkominen saattaa olla aluksi vaikeaa, mutta lopulta sisäisen kriitikkosi ääni katoaa. Voit pysäyttää ajatuksesi etsimällä ankkurin, joka pitää sinut yhteydessä nykyiseen hetkeen, tai yksinkertaisesti käskemällä lopettaa. Saatat myös olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa ajatuksistasi ja tunteistasi. Tällä tavalla voit saada syvällisemmän käsityksen mielestäsi ja käsityksen ajatuskuvioistasi. Jälkeenpäin kuvion pysäyttäminen voi olla helpompaa heti, kun se syntyy.

Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Jos pidät vertaamalla itseäsi muihin , löydät aina jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän kelvolliseksi ja vähemmän menestyväksi. Totuus on, että aina tulee ihmisiä paremmassa tai huonommassa asemassa kuin sinun. Sen sijaan, että keskityisit heidän menestykseen, saavutuksiin ja elämään, sinun pitäisi verrata itseäsi edelliseen minääsi. Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka paljon olet edistynyt vuosien varrella, mikä lisää itsetuntoasi. Se voi myös auttaa sinua parantamaan edelleen antamalla sinulle objektiivisen kuvan edellisestä itsestäsi ja joistakin tekemistäsi virheistä.

Puhu siitä

Avaaminen voi olla joillekin ihmisille melko vaikeaa, koska se saa heidät tuntemaan hämmentyneisyyttä ja haavoittuvuutta. Kuitenkin, kun pidät kaikki tunteet pullotettuna sisälle, sinusta tuntuu vain pahemmalta. Paitsi että tunnet itsesi yksinäiseksi ja eristetyksi, noista negatiivisista ajatuksista tulee täysin liioiteltuja. Toisinaan kun sanomme jotain ääneen, ymmärrämme kuinka typerä se todella on. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että löydät tukea ja jaat tunteitasi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta puhua tästä ystävien ja perheen kanssa, voit aina puhua ammattimaiselle neuvonantajalle. Erilaiset terapiatyypit, mukaan lukien tukiryhmät, keskusteluterapiat ja online-neuvonta, kuten henkilökohtaiset tukiharjoitukset , tarjoavat suurta joustavuutta ja erilaisia ​​lähestymistapoja, joten löydät haluamasi ja aikataulusi mukaisen. Älä epäröi hakea ammattiapua, koska ohjaaja voi opastaa sinut itsensä löytämiseen, auttaa sinua muuttamaan negatiivisia mallejasi ja johtamaan sinut itsensä hyväksymiseen.

Älä elä muiden odotusten mukaisesti

Se, että annat muiden asettaa vaatimuksia onnellesi ja menestyksellesi, lisää vain tyytymättömyyttäsi itseesi. Kuuntelemme kaikki toisinaan muiden neuvoja, varsinkin kun ne tulevat ystäviltämme ja perheiltämme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän pitäisi sokeasti noudattaa kaikkien muiden sääntöjä ja jättää itsemme täysin laimin. Sinun on keskityttävä siihen, mikä saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Jos muut ihmiset eivät ymmärrä valintasi, sinun ei pitäisi kuormittaa itseään heidän mielipiteillään. Kun olet antanut irti siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, heidän hylkäämisellä tai kritiikillä ei ole mitään vaikutusta sinuun.

Aseta elämäsi tavoitteet

Keskittyminen tiettyyn tavoitteeseen antaa sinulle elämän tarkoituksen. Paitsi että olet kiireinen työskentelemällä kohti tavoitteitasi, sinulla on myös mahdollisuus edetä. Sisäisen kriitikon hiljentämiseksi sinun tulisi kuitenkin jakaa tärkeimmät tavoitteet pienempiin, saavutettavissa oleviin. Yksi askel kerrallaan lisää luottamusta ja auttaa saavuttamaan menestystä. Sinun tulisi kirjoittaa tavoitteet muistiin ja poistaa ne luettelosta, kun olet saavuttanut ne. Tämä auttaa sinua seuraa edistymistäsi ja näyttää sinulle, että sinä ovat kykenevä ja menestyvä. Lopuksi, muista palkita itsesi, kun olet saavuttanut tavoitteet, olivatpa ne suuria tai pieniä. Ansaitset olla onnellinen, joten juhli sitä.

Itsevarmuus on yksi suurimmista esteistä matkallasi menestykseen, joten muista hiljentää sisäinen kriitikkosi ja parantaa itsetuntoasi. Vasta sitten olet todella onnellinen.

rakastan siskoni lain