Teetkö näitä 11 virhettä meditaatiossa?

Mietitkö?

Tahdon. Meditaatio on minulle kuin perintö.

Ja eräänä päivänä olen hieman huolissani.

En tuntenut suurta eroa. En tuntenut oloni rauhalliseksi kuin minun piti tuntua.

Itse en tuntenut mitään.

Mikään ei ole muuttunut. Olin edelleen ärtyisä, masentunut ihminen. Meditaatio tuntui ajanhukalta.

Myöhemmin olin järkyttynyt siitä, kuinka paljon virheitä tein.

Haluan sinun välttävän näitä virheitä, jotta voit meditoida tehokkaasti tuhlaamatta myös aikaa.

1. Aloittelijoille. Valita meditoida, kun olet rauhallinen ja tunnet olosi mukavaksi. Aloittelevan meditaattorin ei ole hyvä harjoittaa heti kiireisen työpäivän jälkeen, mikä vaikeuttaa keskittymistä. Jos haluat meditoida stressaavan päivän jälkeen, ota lyhyt torkku etukäteen. Toisaalta on välttämätöntä oppia mahdollisimman paljon mielestä. Sitten kannattaa meditoida toisinaan esimerkiksi väsyneenä, vihaisena tai stressin alla. Tämän tarkoituksena on perehtyä erilaisiin henkisiin tiloihin.
2. Et ota huomioon häiriötekijöitä. Vihasin häiriötekijöitä. Käytän korvatulppia, lukitsin oven ja huusin kaikille, että olisin hiljaa, ennen kuin mietin. Minimoi häiriötekijä kaikin tavoin. Mutta ymmärrä mitä teetkin, jokin häiritsee sinua. Jos olet kuin minä, olet ärtyisempi joka kerta, kun häiritset tai keskeytät. Tämä on haitallista. Meditaation koko tarkoitus on tarkkailla häiriötekijöitä niiden tapahtuessa, eikä heidän pidä kuljettaa niitä pois. Häiriötekijöiden omaksuminen on osa käytäntöä. Kun teet niin, tunnet olosi paljon rento, ja kaikki muu tulee paikoilleen.
3. Etsit paeta meditaatiosta. Käytin väärin meditaatiota tukahduttaakseni voimakkaat negatiiviset tunteeni. Niin kauan kuin olen keskittynyt vain hengitykseeni, voisin estää itseni ajattelemasta ongelmani, mutta sitten opin, että keskittyminen ei ole tukahduttamisen vasara, se on valonsäde. Meditaattisen tietoisuutesi valo tuo ongelmasi esiin ajatusten muodossa. Sinun tehtäväsi on kohdata ja neutraloida ne prosessin aikana. Kun voimakkaita tunteita ilmaantuu, kiinnitä tietoisuus noihin tunteisiin, ennen kuin palaat keskittymään, muuten tukahduttaisit tunteesi mielenterveyden vahingoksi. Tarkkaile tunnetta, anna sen kasvaa ja se luonnollisesti hajoaa.
4. Meditaatioidesi luokittelu. 'Tämän aamun meditaatio oli hämmästyttävää.' 'Eilinen meditaatio imi.' ”Viime viikon meditaatiot olivat kunnossa.” Lopeta meditaatioidesi nimeäminen ja niiden vertaaminen toisiinsa! Viiden vuoden päästä ei tule olemaan yhtä meditaatiota, joka erottuu uskomattomuudestaan ​​- tai kamalastaan ​​- mutta tunne, jonka kokevat kokonaisuudessaan meditoimasta niin kauan, eroaa huomattavasti ja positiivisesti siitä, mitä sinulla on tällä hetkellä.
5. Meditaation kesto. Älä työnnä itseäsi mietiskelemään tuntikausia. On parempi pitää lyhyitä taukoja ja venyttää jalkojasi niin usein. Niille teistä, joilla on aikaa ja motivaatiota, harjoittele jonkin aikaa aamulla, iltapäivällä ja illalla. Jos haluat todella edistyä käytännössäsi, valitse laatu, ei määrä.
6. Etsitkö täydellisyyttä. Pelkäät kaipaamaan meditaatiota. Tai ympäristön on oltava täysin hiljaista, pimeää tai häiriötöntä, jotta voit meditoida onnistuneesti. Vapauta itsesi täydellisyyden taakasta yrittämällä meditoida tarkoituksellisesti meluisissa ja häiritsevissä paikoissa. useimpiin ääniin ja häiriötekijöihin.
7. Et pidä kiinni yhdestä meditaatiotekniikasta tarpeeksi kauan. Vaikka sinun pitäisi tutkia erilaisia ​​tekniikoita, vältä vaihtamista koko ajan. Jos teet niin, et olisi tarpeeksi perehtynyt tekniikkaan, eikä sen eduille tule tarpeeksi aikaa toteutumaan. Harjoittele tekniikkaa, kunnes tiedät sen nurinpäin, ennen kuin päätät, pitäisikö sinun siirtyä eteenpäin vai ei. . Poikkeuksena on, että jos meditaatio tekee sinusta selvästi fyysisesti tai henkisesti epämukavaa, sinun tulee lopettaa heti.
8. Sinulla on epärealistisia tavoitteita. Monta kertaa ihmiset, jotka ovat uusia meditoinnissa, menevät siihen suurilla odotuksilla, ja he kuulevat hämmästyttäviä menestystarinoita joogista, jotka ovat löytäneet nirvaanan muodon, tai ihmisistä, jotka ovat parantaneet itsensä erilaisista psykologisista vaivoista. Paljon odotuksia menee rinnakkain meditaation merkityksen kanssa.
9. Kohtelevat sitä hätätilana. Mietitkö vain dramaattisia päiviä? Jos näin on, annat meditaation voimalle liikaa luottoa, se voi silti olla tehokasta, mutta ymmärrä, että meditaatio on vähemmän kiireellistä lääketiedettä ja enemmän ennaltaehkäisevää ylläpitoa odottamalla, kunnes sitä todella tarvitset, viimeinen asia, jonka aiot tuntuu siltä, ​​että tekisit meditoimista, ja ironista kyllä, se ei näytä toimivan riittävän nopeasti tai tarpeeksi tehokkaasti kaiken draaman keskellä.
10. Ottaa esityslista. Annat meditaatioihisi tehtäväluettelon: 'Minun täytyy selvittää ratkaisu tähän ongelmaan' tai 'Haluan tuntea tämän tietyn jälkikäteen.' Nämä odotukset toimivat tosiasiallisesti sinun etujesi vastaisesti, koska ne pitävät mieltäsi tuomitsevassa tilassa, varsinkin jos se, mitä haluat tapahtua, ei päädy tapahtumaan. Mitä todella tapahtuu, on kehosi älykkyys, ja sinä olet vain kokemuksen edistäjä. Anna älykkyytesi tehdä se työ, ja vain istu alas ja nauti kyydistä.
11. Huomaa nämä 'virheet' ja jatka. Jos huomaat eksyvän vastauksena mihin tahansa näistä meditaatiovirheistä, älä huoli siitä, yksinkertaisesti tarkkaile niitä ja palaa kotiin valitsemaasi käytäntöön. Se on todella niin yksinkertaista.