15 asiaa, jotka vain sosiaalisen ahdistuksen omaavat ihmiset ymmärtäisivät

Koko päivän, joka päivä, elämä on tällaista. Pelko. Pelko. Välttäminen. Kipu. Ahdistuneisuus siitä, mitä sanoit. Pelkää, että sanoit jotain väärin. Huolehdi muiden paheksunnasta. Pelkää hylkäämistä, sopimattomuutta. Ahdistunut aloittamaan keskustelun ja pelkää, ettei sinulla ole mitään puhuttavaa. Piilotat itsellesi vikaa syvälle sisälle, asettamalla puolustusseinän suojaamaan salaisuuttasi. Sinulla on päivittäin kroonisia vaikeuksia elää tämän mielenterveyden häiriön kanssa, jota kutsumme sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi.

Meille, joilla on sosiaalista ahdistusta, tai niille meistä, jotka ovat kärsineet aiemmin, meillä on tapana elää elämäämme outojen sääntöjen ja protokollien mukaan, joita pelkkä kuolevainen olisi vaikea ymmärtää.

Hyvin harvat ihmiset ymmärtävät sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tuskallisen ja traumaattisen syvyyden. Sosiaalinen ahdistus saa ihmiset menemään sisälle ja yrittämään 'suojata' tätä salaisuutta. Useimmat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, yrittävät piilottaa sen muilta, etenkin perheeltä ja rakkailta. Pelkään, että perheenjäsenet saattavat huomata kärsivänsä sosiaalisesta ahdistuksesta ja sitten suhtautua heihin eri tavalla tai hylätä ne suoraan. Tämä ei ole melkein koskaan totta, mutta pelko tästä tapahtumasta saa monet sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavat ihmiset pysymään pimeässä kaapissaan.

Sosiaalinen ahdistus ei lakkaa vain, jos kerromme sille, vie aikaa ja vaivaa oppiaksesi sen voittamiseksi tai parhaimmillaan oppimaan elämään sen kanssa mukavasti. Vain ne, joilla on sosiaalista ahdistusta, voivat ymmärtää turhautumisen, joka syntyy siitä, että ihmiset sanovat 'vain päästä yli', koska jos voisimme, niin varmasti.

Monilla ihmisillä ei valitettavasti ole aavistustakaan siitä, mitä ihmiset käyvät läpi ja joilla on sosiaalista ahdistusta, joten toivottavasti tämä luettelo valaisee häiriötä.

1. Ajatuksemme upeasta illasta on kotona oleskelu television, kirjan tai Internetin kanssa. Näyttää siltä, ​​että pystymme kommunikoimaan Facebookissa tai Pinterestissä, mutta henkilökohtaisesti emme vain löydä sanoja. On niin helppoa kommunikoida, kun meidän ei tarvitse tehdä sitä kasvokkain, emmekä ymmärrä, miksi näin on.
2. Meidän on aina pakko osallistua juhliin. Saapumme varmasti, että kaikki tuomitsevat ja arvioivat meitä, ja löydämme tekosyyn lähteä aikaisin tai, kykenemättä siihen, löydämme kulman, jossa voimme olla itse. Jos meille esitellään joku, emme löydä sanoja keskustelun aloittamiseksi kyseisen henkilön kanssa, ja jos hän yrittää, vastaamme yhdellä sanalla tai lyhyillä lauseilla. Tuo henkilö lähtee pian mielenkiintoisempaan keskusteluun muualla, ja tunnemme olevamme syrjäytyneitä ja välttyneitä.
3. Tunnemme olevamme loukussa (noidankehässä). Ymmärrämme, että ajatuksillamme ja teoillamme ei ole järkevää järkeä, mutta tunnemme tuomiomme toistaa ne joka tapauksessa. Emme tiedä mitään muuta tapaa käsitellä skenaarioita elämässämme. Meidän on vaikea muuttaa tapojamme, koska emme tiedä miten.
4. Otamme lounaan töihin. Ei siksi, että se on halvempaa, vaan siksi, että tarvitsemme tekosyyn olla käymättä lounaalla työtovereidemme kanssa. Kun meidät kutsutaan onnelliseen tuntiin, löydämme tekosyyn, ettemme voi osallistua, ja lopulta he lopettavat kutsumisen. Ihmiset tulevat katsomaan meitä epäsosiaalisiksi, kun itse asiassa me vain pelkäämme, emmekä voi selittää miksi.
5. Emme voi osallistua ympärillämme tapahtuviin keskusteluihin. Silloinkin, kun meillä saattaa olla jotain hyvää lisätä keskusteluun, koska pelkäämme, että joku ajattelee panostamme kelvottomaksi tai saattaa kritisoida sitä.
6. Näytämme olevan väsyneitä koko ajan. Tämä ei johdu siitä, että olemme harjoittaneet raskasta toimintaa, vaan pikemminkin seurauksena elämästä jatkuvassa stressaavassa tilassa. Krooninen ahdistus on uuvuttavaa, ja pian näemme unen pakenemisena.
7. Meillä on nopea syke, hikoilu ja raskas hengitys, kun olemme epämukavissa sosiaalisissa tilanteissa. Nämä ovat fyysisiä reaktioita ahdistuksellemme, emmekä voi hallita niitä. Olemme varmoja, että kaikki ympärillämme huomaavat nämä fyysiset vastaukset, ja se saa meidät haluamaan poistaa itsemme tilanteesta vielä enemmän.
8. Olemme yliherkkiä kritiikille ja arvioinnille. Tulkitsemme asiat negatiivisesti vinossa muodossa. Aivojemme oletusasento on irrationaalinen ja negatiivinen. Jopa pieni väärinkäsitys voi johtaa pitkään itsekritiikkiin. Joskus toiset yrittävät antaa meille neuvoja, ja me voimme ottaa sen väärin. Vältämme tapahtumia tai aktiviteetteja, joissa voimme arvioida, ja tämä lisää kokemuksemme ja sosiaalisuutemme puutetta.
9. Olemme hukkua, kun huoneessa on enemmän kuin vain muutama ihminen. Jokainen melu, valo, haju ja toiminta tehdään, emmekä voi käsitellä kaikkea tai suodattaa asioita pois. On kuin pommitettaisiin liikaa kerralla, ja seurauksena on, että siirrymme lentotilaan ja löydämme keinon poistaa itsemme tilanteesta.
10. Viritämme, kun useat ihmiset puhuvat. Menemme mukavuusalueellesi, jossa olet ainakin väliaikaisesti turvassa. Suljet kaiken pois, ja ympärillämme olevat ihmiset ovat hämmentyneitä käyttäytymisestämme. Joskus he saattavat ajatella meitä syrjäisiksi tai töykeiksi, vaikka meillä on voimakas halu olla osa sosiaalista kokemusta.
11. Olemme liian huolissamme hiuksistamme, ihonväristämme, pukeutumisestamme ja ulkonäöltämme yleensä. Koska olemme varmoja siitä, että kaikki tuomitsevat ja arvioivat meitä näistä asioista. Itse asiassa useimmilla ihmisillä on todella omat kysymyksensä, omat prioriteettinsa, eikä heidän mielensä ole meissä. Meidän on mahdotonta hyväksyä tämä, vaikka todella ymmärrämme, että ajattelumme on tuolloin irrationaalista.
12. Olemme mukana bruksismissa. Hampaiden puristaminen tai leuan puristaminen, ja se on melkein kuin tämä olisi täysin tajuton käytös (ja monissa tapauksissa se onkin). Emme pysty pysäyttämään sitä, vaikka tiedämme, että se on epäterveellistä, ja olemme varmoja, että muut huomaavat ja ajattelevat, että meillä on jotain vikaa.
13. Menetämme unen tai unelman kuvittelemalla pahin mahdollinen skenaario. Vaikka ymmärrämme, että näitä asioita ei todennäköisesti koskaan tapahdu. Tämä toiminta vain lisää ahdistustasoamme ja jatkuvaa tarvetta eristää itsemme. Jälleen ymmärrämme, että ajattelumme on negatiivinen, mutta meillä ei ole työkaluja sen sammuttamiseksi ja ajatellaksemme elämämme positiivisia asioita.
14. Olemme alttiita paniikkikohtauksille. Tapahtumat, jotka liikuttavat meitä ja saavat meidät hakemaan lääkärin apua, kun todellinen syyllinen on vain ahdistuksemme. Meillä ei ole fyysisesti mitään vikaa, mutta olemme vakuuttuneita siitä. Älykäs lääketieteen ammattilainen ehkä ottaa asian esille ja suosittelee neuvonantajaa tai terapeuttia, joka voi auttaa meitä. Ota tämä ystävällisyyden eleenä, ei loukkauksena.
15. Haluamme muiden ymmärtävän ahdistuksesi, mutta meillä on vaikea selittää sitä heille. Emme halua osoittaa tällaista heikkoutta pelossa, että meitä arvostellaan tai kritisoidaan hiljaa. Itse asiassa useimmat ihmiset ovat empaattisia ja ymmärtäviä, jos antaisimme heille mahdollisuuden, mutta pelkomme näyttää aina estävän.