12 asiaa, joita ahdistavat ihmiset haluavat sinun tietävän

Voitteko kuvitella elävänne pelon tai pelon tunteella, joka voisi laskeutua teihin milloin tahansa ilman erillistä ilmoitusta? Vaaran tai paniikin tunne voi olla hetkellinen tai viipyvä. Tämä voimattomuuden tunne voi jopa aiheuttaa fyysisiä oireita kehossa.

Entä kävellessäsi ovesta ja yhtäkkiä alat tuntea itsesi masentuneiksi tai stressaantuneeksi? Sydämesi alkaa lyödä ulos rintakehästäsi, hikoilet ja putoat heikentävään emotionaalisen epävakauden tilaan.

Pahin osa tässä skenaariossa on, että se voi tapahtua milloin tahansa päivällä tai yöllä varoituksella.

Ahdistus on kuin keinutuoli. Se antaa sinulle jotain tekemistä, mutta se ei vie sinua kovin pitkälle.

Tämä on ahdistuksesta kärsivän ihmisen maailma. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että juuri ahdistuneiden mielessä ja kehossa tapahtuu juuri tätä.

Kun sinulla on ahdistuneisuushäiriöstä huolehtiva ystävä, taudin oireet voivat estää häntä pääsemästä sinuun haluamallasi tavalla.

Tässä artikkelissa haluan kuvata ahdistusta ja jakaa sitten joitain asioita, jotka ahdistuneisuus haluavat ystäviensä tietävän. Toivon, että se antaa oivalluksen auttaa sinua olemaan myötätuntoisempi ystävä heitä kohtaan.

Ahdistuksen oireet eivät ole vain sisäisiä - ne ovat myös fyysisiä. Ahdistus voi aiheuttaa fyysistä tuhoa elämässäsi päänsärkyjen, unettomuuden, lihaskivun, paniikkikohtausten ja muun muodossa.

… Mutta sisäiset oireet ovat yhtä heikentäviä. Ahdistus on näkymätön sairaus, jota ei ehkä näy, mutta joka varmasti tuntuu. Kun hoidat ahdistusta, ei ole mitään eroa itsestäsi oireista. Kantat kurjuutta ajatuksissasi, valinnoissasi, suhteissasi, itsessäsi. Ja joskus, että paino on niin raskas, että se tuntuu fyysinen.

Ahdistusta on useita erilaisia ​​- ja jopa ne voivat ilmetä eri tavoin. Yleisimmät häiriöt ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, johon liittyy krooninen, irrationaalinen huoli päivittäisistä asioista, ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, johon liittyy pelko sosiaalisista tilanteista ja muista ihmisistä, olipa sitten vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tai peläten heiltä tuomiota, mukaan Kansallinen mielenterveyslaitos. Siellä on myös paniikkihäiriö, johon liittyy äkillisiä ja toistuvia irrationaalisen pelon hyökkäyksiä (alias paniikkikohtauksia) sekä voimakas huoli näiden jaksojen välillä. Kaikki sanottu, jopa ihmisillä, joilla on samat ahdistuneisuushäiriöt, esiintyy oireita eri tavalla - joten älä oleta tietävän, mitä joku kokee. Ahdistus ei ole yksi koko.

Peruutamme suunnitelmat viime hetken, koska emme ole nykiviä, mutta koska muutama päivä heräämme ja emme voi kuvitella lähtevämme talosta. Ajan viettäminen työstä / ystävistä / velvollisuuksista ei tarkoita sitä, ettemme halua olla sosiaalisia ... se tarkoittaa vain joskus tarvitsemme tauon.

Ahdistus ei ole aina selitettävissä. Joskus, vaikka emme tiedä, miksi tunnemme ahdistusta.

Esittämämme pyynnöt, jotka saattavat saada meidät näyttämään kireiltä, ​​ovat itse asiassa asioita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi. Kuten jos kysyisimme kuka on juhlissa, johon kutsuit meidät, tai haluammeko tehdä tarkan suunnitelman sen sijaan, että ~ siipisimme sitä. Epävarmuus ja avoimuus voivat pahentaa ahdistusta, joten merkityksettömiltä näyttävät yksityiskohdat ovat todella valtava apu.

Ahdistus voi saada sinut kyseenalaistamaan suhteet täysin irrationaalisesti, joten älä ota sitä henkilökohtaisesti, jos ilmaisemme joskus epäilyjä. Ahdistuneisuus voi tarkoittaa mitä tahansa siitä, että kysytään, jos ystäväsi todella haluaa sinun käyvän elokuvissa, mietiskellen, oletko todella rakastettu. Joten muistuttaa meitä siitä, että olemme tärkeitä sinulle, tuntuu siltä, ​​että se on ilmeistä ... mutta se on erittäin tärkeää.

Älä koskaan yritä puhua meistä tunteistamme. Yritä vapauttaa meidät pelosta tai surusta saattaa tuntua hyvältä ajatukselta. Ja joskus on. Itse asiassa voimme jopa kysyä teiltä, ​​onko meillä syytä olla huolissamme, jotta voimme yrittää torjua sitä järjetöntä osaa meistä, joka jatkuvasti pelkää.

Mutta auttaa meitä ja yrittää saada meidät eroon toisistaan. Älä koskaan sano meille, että huoliamme ei ole olemassa tai että voimme päästä siitä yli, jos lopetamme vain ajattelemisen siitä. Ainoa mikä saa meidät tuntemaan olevamme rikki - että meissä on jotain vikaa, jota edes lähimmät rakkaamme eivät ymmärrä.

Ahdistus ei tarvitse syytä. Ahdistuksella ja paniikkikohtauksilla voi olla täsmällinen syy (kuten työhaastattelu, tentti tai hajoaminen) tai ne voivat tapahtua lähinnä tyhjästä. Ahdistuneisuus tarkoittaa, että et aina välttämättä pysty ymmärtämään, miksi sinusta tuntuu.

Olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on - ja sinulle. Usein ahdistuneet ihmiset nimetään pessimistiksi. Ja se on todella ymmärrettävää. Olemme melko lahjakkaita pääsemään pahimpaan mahdolliseen johtopäätökseen melkein välittömästi.

Mutta emme aina ole niitä. Itse asiassa monet meistä ovat kauniita optimistinen ahdistuskohtausten välillä. Rakastamme elämäämme ja olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on, ja olemme erityisen kiitollisia sinulle. Emme tarkoita keskittymistä negatiiviseen, mutta joskus emme voi auttaa sitä. Tiedämme, että arvostamme sinua aina. Olet tunnelin päässä oleva valo. Sinä yrität vaikeinta ymmärtää, joka tuntee meidät sisään ja ulos ja on edelleen valmis pysymään.

Kun olemme hiljaa, se ei aina johdu siitä, että olemme surullisia, tylsää tai väsyneitä. Mielessä on pikemminkin meneillään niin paljon, että on vaikea pysyä mukana kaikessa, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Tiedämme, että et aina näe asioita näkökulmastamme, mutta arvostamme sinua yrittämällä. Koska joku, joka ei kärsi ahdistuksesta, tiedämme, ettet voi ymmärtää täysin. Tiedämme, että saatamme joskus kuulostaa hullulta, ja olemme varmoja, että voi olla turhauttavaa, kun joudumme pudottamaan kaiken ja rauhoittamaan meidät.

Mutta joka kerta, kun vastaat pelottaviin teksteihimme vakuuttavasti ja ystävällisesti, tai vedät meidät toiseen huoneeseen kysyäksemme, mistä huolestumme, tai olemme yksinkertaisesti siellä, vakaita, tukevia, kyseenalaistamatta toimintatapojamme ... emme edes voi ilmaista kuinka paljon se tarkoittaa, koska sitä on harvinaista löytää.

Korkea stressitaso voi pahentaa ahdistuksen oireita - siksi stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, suositellaan usein ahdistuneille.