10 onnettomien ihmisten tapaa (ja miten välttää niitä)

Onnellisuus on jotain, jonka me kaikki pyrimme saavuttamaan. Ihmisinä voimme hyväksyä tosiasian, että: (a) elämä on lyhyt ja (b) onnettomuus vaikeuttaa elämäämme. Kuten yleisesti tiedetään, tottumuksillamme on suuri vaikutus elämänlaatuun, jota elämme nimenomaan, nämä tavat vaikuttavat suoraan onnellisuuteemme (tai sen puutteeseen).

Selvän eron tekemiseksi niiden välillä on voimakas ero kliininen masennus ja krooninen onnettomuus . Masennus on kemiallinen epätasapaino aivoissa, kun taas onnettomuus on taipumus, joka hankitaan usein kuinka me valita elää elämäämme. Masennuksen tavoin onnettomuus voidaan kuitenkin diagnosoida ja hoitaa.

1. KROONINEN VALITUS

Iloiset ja menestyvät ihmiset eivät valittaa paljon. Toisaalta näyttää siltä, ​​että kroonisilla valituksen tekijöillä on aina jotain negatiivista sanottavaa ... vaikka ympärillä olevat olisivat onnellisia! Tärkeys: meillä kaikilla on erilaiset olosuhteet, jotka meille annetaan tämän elämän aikana, mutta lopulta nämä olosuhteet ovat meidän - oikeudenmukaisia ​​tai epäoikeudenmukaisia, haluttuja tai ei-toivottuja. Sen sijaan etsikää ratkaisuja ongelmiin valituksen sijaan, mikä ei johda mihinkään.

2. KRIITTINEN - SINUN JA MUIDEN KÄYTTÖ

Se, miten puhumme itsellemme, muokkaa minäkuvaa, parempaan tai huonompaan. Omaarvoinen arvo on olennainen osa onnea, ja hyvästä itsestämme tunteminen on oikeus, joka meillä kaikilla on. Ymmärrä, kun virheitä tehdään, hyväksy ne ja siirry eteenpäin ... älä käy negatiivisessa itsekeskustelussa. Kunnioita lisäksi muiden luontaisia ​​eroja ja tunnista heidän oikeus elää onnellisina ja ilman aiheetonta kritiikkiä.

3. ELÄMINEN TARKOITUKSEN JÄLKEEN

Asumme materialistisessa yhteiskunnassa, jossa meitä pommitetaan jatkuvasti uusimman auton, gadgetin tai luottokortin mainoksilla, jotka kaikki lupaavat helpomman ja tyydyttävämmän olemassaolon. Älä usko sitä hetkeksi. Vaikka uuden tuotteen ostaminen voi antaa tarvittavan emotionaalisen lisäyksen, se ei kestä. Oletko koskaan kuullut termiä 'ostajan katumus'? Se on olemassa syystä. Sen sijaan etsi jotain tekemistä, johon ei liity muovipalan piiskaamista - liikuntaa, lukemista, nähtävyyksiä jne. - mikä tahansa tuo tyydytystä ilman velkaa.

4. Negatiiviset riippuvuudet

Useimmat asiat ovat hyviä maltillisesti - ruoka, juoma tai kaksi, viihde ... silloin kun nämä asiat ovat keskeisessä asemassa elämässämme, siitä tulee ongelma. Valitettavasti monet hyvät ihmiset ovat saavuttaneet loppunsa riippuvuustottumusten kautta, erityisesti riippuvuuden perusteella alkoholista ja huumeista. Suuri ennaltaehkäisevä toimenpide ja lääke näihin riippuvuuksiin? Intohimojemme löytäminen ja eläminen mahdollisimman suuressa määrin (katso # 8).

5. VASTATTU AIKAISEMPIA

Pahoittelu ei ole vain hyödytöntä, se voi olla erittäin haitallista. Tutkimus osoittaa edelleen, että toistuvat, negatiiviset ajatukset menneisyydessä tehdyistä päätöksistä ovat usein kroonisen stressin ja masennuksen edeltäjä. Psychology Today -lehden mukaan on neljä tapaa selviytyä pahoittelusta: (1) oppia virheistä, mutta älä pysy, (2) jos tilanteessa ei voida muuttaa mitään päästäkseen irti, (3) varmista liikaa syytöksiä (4) muotoilemaan tilannetta myönteisemmin.

6. TULEVAISUUTTA KOSKEVA

Meillä on vain niin paljon sananvaltaa tulevaisuuden kannalta. Tämän ei ole tarkoitus purkaa valtaa (päinvastoin), vaan pikemminkin yksinkertaista totuutta. Mitä me voi tehdä on elää nykyisyydessä samalla kun harjoitamme täysin Jumalan antamia kykyjä ja kykyjä, mahdollistamme ja voimaannuttava elää onnellisempaa olemassaoloa. Se lause on jälleen: elää nykyisessä . Kohtaa vaikeuksia, kun ne syntyvät, ja anna heidän mennä. Nauti elämän kauniista asioista ja koe ne täysin… olla paikalla .

7. AJO PELKOA

Kyllä, pelko voi mahdollistaa onnettomuuden. Tämän ymmärtämiseksi täysin meidän on palattava takaisin olla läsnä . Yksinkertaisesti, emme voi sallia tuntemattoman (ja / tai väistämättömän) pelon heikentävän elämänlaatua. Pelko on negatiivinen ajatteluprosessi, joka on usein autopilotissa. Muistaa: emme ole negatiivisia ajatuksiamme . Emme ole pelkoa, huolta, ahdistusta tai muuta negatiivista ajatteluprosessia .

8. GOSSIPING

Mikään ei synny onnettomuutta ja epävarmuutta enemmän kuin negatiivinen pieni puhe jostakin muusta. Loppujen lopuksi, miksi onnellinen, luottavainen henkilö tekisi jotain, josta ei ole mitään hyötyä? He eivät. Juoru on jotain, joka on jätettävä lapsille lepoajan ulkopuolella, ei aikuisten, jotka yrittävät parantaa elämäänsä (ja muita!).

9. PURKUJEN PIDÄMINEN

Kuten muutkin negatiiviset tunteet, vihamielisyys on turha paino selällämme. Me kaikki olemme todistajia muiden ihmisten kielteisestä käyttäytymisestä ja voimme sen vuoksi (joskus perustellusti) vihastua. Mutta muista: tämä ei koske heidän tietämätöntä käyttäytymistään onnellisuutesi . Joko anteeksi, unohda tai jätä huomiotta ... ja jatka elämääsi.

10. ONGELMIEN LAAJENTAMINEN

Kun koemme onnettomuutta ja tyytymättömyyttä, ensimmäinen reaktiomme on melkein kokonaan emotionaalinen. Toisin sanoen puhallamme asiat täysin suhteettomiksi. Loppujen lopuksi meillä on edelleen se kulta ”lisko-aivot” (amygdala) - negatiivisten tunteiden episentrumi. Sen sijaan, ota vain askel taaksepäin, tarkastele ongelmaa objektiivisesti (minimaalisilla tunteilla) ja keskity ratkaisuun!

Kun olet tietoinen näistä tottumuksista, voit pitää ne loitolla noudattamalla yllä mainittuja neuvoja.

Gaia Med Retriitit ja PTSD-valmennus

Autan PTSD-oireista kärsiviä asiakkaita luomaan onnellisempaa elämää käyttämällä ei-invasiivisia PTSD-interventiotekniikoita, emotionaalisen tasapainon arviointia ja onnenvalmennusretriittejä verkossa ja henkilökohtaisesti yksilöille ja pienille ryhmille. Tiimini ja minä suoritamme retriittejä kauniilla espanjalaisella Costa del Solilla.

Vieraile tänään osoitteessa Gaia Med