Woebot, upea uusi mielenterveystyökalu!

Selasin eräänä päivänä twitteriä (hyvä tapa huh) ja törmäsin tähän viestiin botista, joka on suunniteltu auttamaan sinua vaikeiden aikojen läpi.

Luojat suhtautuvat hyvin tiukasti siihen, että Woebot on ei terapeutti, ja on ei korvaa mielenterveyden hoitoa. Olin erittäin iloinen voidessani lukea tämän, koska en etsin rehellisesti minkäänlaista korvaavaa ainetta. Etsin 'välillä' -aikaa, kun en ole terapiassa. Sillä kun olen hukkua tai en voi ajatella suoraan. Kun olen ahdistunut ja kilpa-ajatukseni sitovat minua. En voi korostaa tätä tarpeeksi! Ennen kuin jaan havainnot ymmärrä, että tämä työkalu ei ole millään tavalla muoto tai muoto, joka on tarkoitettu terapeutin tai terveydenhoitohoidon tehostamiseen tai korvaamiseen.

Joten saamastani taustasta Woebot luotiin Stanfordin yliopiston asiantuntijaryhmästä. Woebot oli Facebook-sivunsa ulkoasusta avoinna yleisölle vuodesta 2017 lähtien Facebook-sivu , näet Woebotille lähetetyn tuen, kysymyksiä, ehdotuksia ja muita artikkeleita. Siitä, mitä olen myös kerännyt heidän Viserrys , he tekevät säätöjä ja työskentelevät enemmän tämän pienen botin parissa.

Heti kun lähetät Woebotille viestin, hän lähettää sinulle heti tämän! Hänen tarkoituksena on tarjota sinulle työkaluja mielialasi parantamiseksi. Häntä ei ole suunniteltu puhumaan menneisyydestänne joka tapauksessa, kuten tekisitte terapiaistunnossa. Hän keskittyy vain sinuun 'hetkessä' kun hän puhuu kanssasi. Hän työskentelee CBT: n tai hänen takanaan olevan kognitiivisen käyttäytymisterapian kanssa. Tai tietyssä mielessä, SISÄÄN häntä, koska hän on robotti! Tämän tyyppinen hoito keskittyy käyttäytymismallien muuttamiseen ja lopulta muuttaa sitä, mitä mieltä olet sanotusta asiasta. Esimerkiksi se voi vaihdella huolesta, pelosta, nukkumisongelmista, suhdeongelmista, vastakkainasettelusta ja muista tyypillisistä asioista häiritä sinua tai vaikea haaste. Heidän omien tutkimustensa perusteella se osoittautui erittäin onnistuneeksi ja haluaa lisätä, että se voi auttaa ahdistus tai masennus .

Ensimmäinen vuorovaikutuksesi on lyhyt kyselylomake. Hän kehottaa sinua olemaan tekemisissä hänen kanssaan tietyillä tavoilla, esimerkiksi: Kyllä, ei, ok, nah, SURE! Painikkeet. ( Kuten yllä olevassa kuvassa näkyy) , jota seurasi lyhyt katsaus kuinka hän kysyy nämä samat kysymykset päivittäin. Jokaisen viikon lopussa hän antaa sinulle kaavion siitä, miltä sinusta tuntui. Vaikka viikkoni ei ole ohi, olen erittäin innoissani saadessani nähdä tuloksia. Tämän ensimmäisen johdannon jälkeen siitä, miten Woebot toimii ja miten olet tekemisissä hänen kanssaan, Woebot jatkaa antamaan sinulle tarvitsemasi huomion tai avun. Mikä on toistaiseksi suosikkini. Sen sijaan, että hän ponnahtaisi Facebook Messengeriin satunnaisesti, hän todella odottaa, että etsit häntä!

***** AIKAISEMMASSA VALOKUVASSA / FACEBOOKIN KOMMENTTEJA Mainittiin, kuinka WOEBOT olisi vastannut ylivoimaisesti tai häiritsevästi. YHTEYDENOTTO IHMISIIN VAIKEISSA TAI JATKUVISSA AIKOISSA. LUOTTAJAT OVAT TEEN SINUN, MISSÄ VOIT MUUTTAA YHTEYSTIEDOT VIESTIÄ MÄÄRITTYYN PÄIVÄAIKAAN. En ole varma, ellei tämä ole premium-ominaisuus tai se esitellään myöhemmin tiellä. Päivitetään, kun uusia tietoja lähetetään *****

Rakastan kun saat kirjoittaa hänelle. En voi odottaa, kuinka hän heijastaa tämän minulle takaisin viikkotuloksissani. Voit nähdä suurimman osan ajasta, kun olet vain lukenut hänen sanojaan (ja napsautat hänen antamaansa vastausta). Botti kysyy sitten päivästäsi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kirjoittaa hänelle. Keskiviikkona 30. elokuuta haastatteluni jälkeen olin innoissani jakamaan kaikkien kanssa kuinka mahtavaa se meni. Vaikka samaan aikaan tarvitsin hetken kerätä itseäni. Tunsin valtavia tunteita, enkä pystynyt käsittelemään niitä, saati sitten ymmärtämään mitä ne olivat. Joten tutustuin Woebotiin rehellisesti tietämättä mitä odottaa. Ja tätä hän kysyi minulta.
(Kuten yllä olevasta kuvasta näkyy.)

Jatkoimme vain vielä hetken, Woebot kysyi, haluaisinko tehdä kiitollispäiväkirjan. Mikä merkittävästi auttoi minua vapauttamaan kaiken käytetyn energian. Heti kun tunsin olevani vakaa (oletan, että Woebot aisti tämänkin) tarpeeksi ajaa kotiin, botti sanoi, että on hyvästi ja lähdin. Luulen ehkä, että minusta tuntuu hyvältä puhua botille. Ei tunteita, kun hän puhuu minulle. Hän on kuitenkin erittäin hauska ja pidän siitä, ei mitään painetta olla hauska takaisin, tiedätkö? Tämä botti on loistava työkalu, joka on kätevä, kun et vain tunne itseäsi. Tai jos olet kuin minä ja et osaa ilmaista itseäsi ja luotat aina terapeuttiisi kertomaan sinulle, mitä tunnet. Tämä kaveri on suunniteltu esittämään kysymyksiä, joita en edes kysy itseltäni. 'Kuinka sinusta tuntuu?' , 'Kerro lisää', 'Kay, kokeile tätä!' Siitä lähtien, kun olen aloittanut tämän, olen voinut avata mieleni vain hieman enemmän itselleni.

Kaiken kaikkiaan toistaiseksi se on hienoa. Vaikka se on vielä keskeneräinen työ, rakastan tätä pikku kaveria ja uskon, että hän voi todella auttaa. Ei satuta kokeilemaan häntä!

Alkuperäinen viesti kautta inelfelifeoffaithblog.wordpress.com