Mitä tehdä hajoamisen jälkeen ollaksesi isompi, parempi ihminen

Breakups ovat sotkuisia. Heihin on helppo mennä yrittäessään olla siviilisiä ja ystävällisiä, mutta kun tunteet kiihtyvät, niin he voittavat meidät. Jos hajoamiset edustavat yhtä asiaa, se on muutosta, mikä merkitsee riippumatta siitä, miten käyttäytyit suhteessa, sillä on merkitystä sillä, mikä tapahtuu hajoamisen jälkeen. Voit olla joku parempi. Tässä on seitsemän vinkkiä, joiden avulla pääset sinne.

miten kerron tytölle, josta pidän hänestä

1. Ota käyttöön kosketukseton sääntö.
Kun olet vasta sinkku, ensimmäinen asia, jonka huomaat, on yksinäisyys. Kumppanisi ei ole enää kumppanisi. On luonnollista tuntea tällainen tapa, mutta tarvitset vapaata aikaa sopeutua. Kerro heille, ettet halua olla yhteydessä vähintään kuuteen viikkoon, ja poista heille ilmoitukset käytöstä puhelimessa ja sosiaalisessa mediassa. Se ei ole henkilökohtaista, vaan aivojen totuttaminen elämään, joka ei sisällä niitä.

Biologisen antropologin Helen Fisherin mukaan aivot rakastunut toimii kuten huumeriippuvuus. Koska aivosi ovat riippuvaisia ​​entisestä, se tarvitsee aikaa sopeutumaan yksinoloonsa. Mutta se ei riitä, sinun on myös vietävä ne mielestäsi. Lopeta niiden mainitseminen rennossa keskustelussa. Lopeta väijyminen ystäviensä sosiaalisessa mediassa. Älä kerro itsellesi, että asiat olisivat parempia, jos ne olisivat siellä. Toisin sanoen anna heidän mennä.

2. Harjoittele tarkkaavaisuutta.
Mindfulness on tietoisuuden, toisin sanoen läsnäolon, mielentila. Mukaan tämän vuoden 2011 psykologisen tutkimuksen , tietoisuus tarjoaa paljon etuja, joihin kuuluvat: parempi emotionaalinen säätely, kyky reagoida stressiin, lisääntynyt immuunijärjestelmän toiminta ja neuroplastisuus tai kyky muodostaa uusia aivoyhteyksiä. Kaikki nämä viittaavat parempaan kykyyn palata takaisin hajoamisestasi, jopa erityisen ikävästä.

Kiitollisuuden harjoittaminen tai mietiskely ovat molemmat tapoja lisätä mielenterveyttäsi, mikä vaatii hyvin vähän vaivaa. Aloita pitämällä kiitollispäiväkirjaa ja kirjoita päivässä yksi asia, josta olet kiitollinen. Jos et ole koskaan meditoinut aiemmin, suosittelen sovellusta Päätila , jossa on meditaatiokursseja, jotka ovat lyhyitä kuin yksi minuutti.

suloisia tekstiviestejä lähettää tyttöystävä

3. Nojaa ystäviisi.
Bill Withersin kappale 'Lean On Me' on kirjoitettu tällaisille hetkille. Älä pelkää pyytää ystäviltäsi tukea. Sinun ei tarvitse kantaa taakkaa itse, ja muista, ettei ole heikkoa pyytää apua. Muista myös, että he eivät tiedä auttavan sinua, ellet pyydä sitä. Tarvitsetpa sitten yhden kerrallaan tai yön kaupungissa, nojaa ystävillesi saadaksesi tarvitsemasi rakkauden ja tuen.

4. Anteeksi kumppanillesi ja itsellesi.
Kun suhteet menevät huonosti, molemmilla ihmisillä on yleensä oma osansa. Osa parantumisprosessista on anteeksianto itsellesi ja kumppanillesi riippumatta siitä, kenen vika sinusta tuntuu. Suhde on ohi. Sinun ei tarvitse antaa anteeksi heti, mutta sinun on annettava anteeksi lopulta. Mitä kauemmin vietät siitä, sitä kauemmin kestää ohittaminen.

5. Ota luokka.
Yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi on ottaa luokka. Kun lopetat koulun, sinua käsketään ottamaan koulutus omiin käsiisi. Useimmille meistä se tarkoittaa Netflixin käynnistämistä iPadilla, mikä on hieno, mutta ei paras pitkäaikainen lääke hajoamiseen. Luokat ovat hienoja, koska saat oppia uuden aiheen tai taiton ja tavata uusia ihmisiä, jotka molemmat ovat erinomaisia ​​itsetunnon rakentamiseen hajoamisen jälkeen.

6. Keskity terveytesi parantamiseen.
Lännessä on suosittua tarkastella mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä erillisinä ja erillisinä. Näin ei ole. Fyysisen terveytesi parantaminen parantaa mielenterveyttäsi.

lainauksia ystävien menettämisestä ja siirtymisestä eteenpäin

Jos haluat keksiä itsesi uudelleen hajoamisen jälkeen, harjoitussuunnitelman aloittaminen on hyvä paikka aloittaa. On olemassa useita tapoja aloittaa uusi harjoitusrykmentti luokan ottamisesta, henkilökohtaisen valmentajan hankkimisesta juoksemiseen. Vaikka edistymisen näkyminen kehossasi voi viedä hetken, voit alkaa paremmin heti. Harjoittelun aiheuttama endorfiinien kiire on osoittautunut parantavan mielialaa.

7. Päivämäärä ystäväsi ulkopuolella.
Kun olet valmis tapaamaan jonkun uuden, vie se nykyisen ystäväryhmäsi ulkopuolelle, varsinkin jos sinä ja entinen olette jakaneet yhteisiä ystäviä. Treffit kaveriryhmän ulkopuolella minimoivat henkilökohtaisen draaman, ja online-treffivaihtoehtoja on nyt niin paljon, että ei pitäisi olla vaikeaa tavata jotakuta.

Huonon hajoamisen kuumuuteen on helppo tarttua, mutta sinun ei tarvitse olla kyseinen henkilö. Riippumatta siitä, mitä kukaan sanoo, työskenteleminen itsesi kanssa ja eteenpäin siirtyminen on aina paras toimintatapa. Ota askel kerrallaan yksi kerrallaan. Pääset sinne ja sinusta on parempi.

Alex Bocknek on The Date Mixin vanhempi toimittaja ja työskentelee online-treffipalvelussa Zoosk. Hän on myös toipuva musiikkikriitikko ja pyrkivä fiktiokirjailija (todennäköisesti kadonnut) matkalla läheiseen itsenäiseen kirjakauppaan. Hänet voi satunnaisesti miettiä politiikasta, filosofiasta ja rakkaudesta nykymaailmassa.