Aika hidastaa

Amerikan yhteiskuntana olemme sopeutuneet elämään erittäin nopeatempoisessa kiireisessä elämässä. Kaikki myöhästyvät jostakin, yrittävät noudattaa eilistä määräaikaa, joka on jatkuvasti kytketty maailmaan. Miksi meistä tuli sellaisia ​​ja miksi on niin vaikea pysähtyä? Kuinka usein joku on hiipinyt sinua sekunnin kuluttua, kun valo muuttuu vihreäksi tai kiihtyy ympärilläsi, koska pysähdyit pysäkillä? Vakavasti ... muutamat asiat ovat niin tärkeitä, että sinun on vaarassa joutua onnettomuuteen.

Viimeisen vuoden aikana olen työskennellyt aktiivisesti itseni parantamiseksi. Olen käsitellyt ahdistusta niin kauan kuin muistan. Jotain pientä menisi pieleen ja se järkyttäisi minua tai saisi minut huolestumaan enemmän kuin sen pitäisi. Olen joku, joka on äärimmäisen yksityiskohtainen, jatkuvasti tietoinen ympäristöstäni, aina ajoissa, noudattaa aina sääntöjä, saa työn valmiiksi ja suorittaa kaikki tehtävät ehdottomasti parhaani mukaan. Vaikka tiedän, että monet näistä minusta olevista ominaisuuksista ovat hyviä ja haluaisin säilyttää ne, olen myös tunnustanut, että asiat tapahtuvat minun hallinnassani. Ja kun he tekevät, minun ei tarvitse etsiä tapaa hallita tilannetta. Tänään voin vihdoin sanoa, että tiedän muuttuvani parempaan suuntaan.

Tänä aamuna, kun menin töihin, huomasin onnellisen, että minulla oli täysin tyhjä rengas. Vuosi sitten olisin todennäköisesti heti ahdistunut ja huolissani myöhästymisestä työhön, huolissani korjauskustannuksista ja ihmettelen, kuinka olisin voinut estää jotain täysin käsistäni. Tänä aamuna rengasrikko aiheutti vain vähäistä ärsytystä päiväni aikana. Sen sijaan, että keskityn negatiivisiin ja asioihin, joita en voinut estää, keskityin tilanteen todellisuuteen. Hajoanko työni, jos olen myöhässä? Rankaistaanko minua? Ei, se on erittäin typerää. Käytin aikaa ymmärtääksesi, että olin terve ja turvallinen. Jos saisin sen toimimaan yhtenä kappaleena, sillä on vain merkitystä.

Meidän on hidastettava eikä suuttuttava niin nopeasti, että jokin vie meidät pois nopealta radalta tai ei mene odotetulla tavalla. Luin äskettäin, että useammilla tuhatvuotisilla on aivohalvauksia. Fysioterapeuttina sairaalan kuntoutusyksikössä voin henkilökohtaisesti sanoa, että olen hoitanut aivohalvauksia saaneita 20-, 30- ja 40-vuotiaita. En voi muuta kuin ajatella, että elämäntapamme on auttanut luomaan tämän pelottavan tosiasian. Kaikki ovat kiireisiä, stressaantuneita työssä, stressaantuneita rahasta ja elävät jatkuvasti tien päällä. Tämä johtaa yleensä huonoon ruokavalintaan ja liikunnan puutteeseen, mikä vaikuttaa myös kielteisesti terveyteen. Joten olen täällä kertomaan sinulle asettamaan itsesi etusijalle ja käyttämään terveyttäsi suurimpana syynä. Sinun ei tarvitse aivohalvausta, terveydentilaa tai auto-onnettomuutta ollaksesi asia, joka lopulta hidastaa sinua.

Tässä on joitain asioita, jotka olen tehnyt työskennellessäni tämän kanssa:

Etsi päivästäsi vähintään yksi asia, jota arvostat

Luota minuun, olen viimeinen henkilö, jonka sinun täytyy kertoa, että elämä on stressaavaa ja todella imee joskus. Mutta olen ottanut asian keskittyä johonkin positiiviseen ainakin kerran päivässä. Sää on se ympäröivä luonto, kun kävelen koirallani tai uinen uima-altaassa tai arvostan aikaa kuluttaa leikkiä koirani kanssa. Tarvitsen jotain, joka vetää minut pois negatiivisista asioista ja kiinnittää huomioni.

Käytä vähintään 5 minuuttia itsellesi

Älä katso puhelimeesi, älä ole televisiota päällä (ellei se ole jonkinlainen rentouttava ääniraita!), Älä ajattele työtä / koulua, älä ajattele kaikkea, mitä sinä päivänä on tehtävä tai menneisyyden katumuksia. Jos meditaatioteipin kuuntelu auttaa sinua, mene sinne! Haluan keskittyä hengitykseeni ja suorittaa venytyksiä.

Elää hetkessä

Keskity siihen, mitä olet tekemässä juuri nyt, eikä 20 muuhun asiaan, jotka sinun on tehtävä. Työskentelen ei kaksoistehtävissä, kun teen jotain, kuten syöminen aterioita. Miksi en voi kestää 10 minuuttia enkä ole jollain tavalla Internetissä syödessäni illallista? Toinen tapa, jolla tämän näen, ei ole vihan tai tien raivoa onnettomuuden sattuessa. Kohteeni on edelleen siellä, kun pääsen sinne. Jos olen jumissa liikenteessä onnettomuuden takia, näen sen olevan aika nauttia haluamastani musiikista. Olen varma kuinka onnellinen en ole onnettomuudessa oleva henkilö, koska aikaviiveeni ei ole aivan niin huono kuin kaverit nykyisessä tilanteessa. Olen sellainen, joka ei koskaan pysy myöhässä töissä, ellei häntä pyydetä tekemään ylitöitä. Viime perjantaina minulla oli paljon asiakirjoja täytettynä, enkä päässyt ulos ajoissa. Sen sijaan, että stressasin ja yrittäisin kiirehtiä dokumentaatiota, muistin, mikä on pahinta, mitä tapahtuu? Pomoni sanoo minulle jotain? En usko, että kertaluonteinen tapahtuma saa minut irti.

Keskity miksi

Miksi teet mitä teet? Mikä on tavoite, johon pyrit? Sen sijaan, että pitäisit jokapäiväistä jotain vain tekemiseen ja tekemiseen, muista, miksi teet näitä asioita ensiksi. Kun asiat tulevat stressaaviksi tai sinusta tuntuu, ettet koskaan tule yli nykyisestä esteestäsi, muista iso kuva siitä, mihin työskentelet ja kuinka paljon lähemmäksi olet tullut aloittaessasi. Tällä hetkellä työskentelen 2 työpaikkaa, kun työskentelen tavoitteenani päästä eroon opintolainoista ja säästää sitten liikkua. Kun työ minua riittää, muistan, mihin pyrin. Mutta olen myös oppinut tunnistamaan, kun ruumiini tarvitsee jonkin aikaa levätä, ja olemaan suostumaton ottamaan tuon ylimääräisen muutoksen viime hetkellä.

Älä kuuntele muita ihmisiä ja ota kritiikkiä suolalla

Olen tullut niin onnellisemmaksi, kun aloin tehdä asioita puolestani ja lopetin välittämättä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat minusta. Niin kauan kuin en satuta ketään muuta (tai itseäni), miksi minun pitäisi välittää siitä, mitä muut sanovat? Se on elämäni ja toivon jonain päivänä voivani katsoa taaksepäin ja tietää, että tein asiat, jotka tekevät minut onnelliseksi. Älä anna muiden negatiivisuuden pilata päiväsi. Kun joku kritisoi jotain, yritit pohtia sitä, kasvaa siitä ja tiedä, että kaikki eivät näe maailmaa samalla tavalla kuin sinäkin.

'Mitä nopeammin elämme, sitä vähemmän tunteita on jäljellä maailmassa. Mitä hitaammin elämme, sitä syvemmälle tunnemme ympäröivän maailman. ' Stanko Abadžic

Danielle E