Yksi monista yllättävistä avaimista onnellisuuteen
Yksi vaikuttavimmista asioista, joita olen tehnyt viime vuosina, on ollut kiitollisuuden harjoittaminen.
Se alkoi näennäisesti yksinkertaisella, merkityksettömällä prosessilla. Kirjoitin päiväkirjaa käyttäen kolme asiaa, joista olin kiitollinen joka aamu. Nopea ja helppo.
Joina päivinä kolme asiaa, joita voit arvostaa tai joita voi odottaa, oli yksinkertaista. Mutta muina päivinä se oli taistelua. Ja juuri siellä huomasin suurimman vaikutuksen elämässäni.
Yksinkertaisesti tietäen, että minun oli ajateltava useita asioita olla kiitollinen jokaisesta päivästä kirjaimellisesti muutti tapaa, jolla näen maailman. Sen sijaan, että olisin uppoutunut arkisiin ja negatiivisiin tapahtumiin koko päivän, aloin etsiä pieniä asioita nautittavaksi jokaisessa toiminnassa.
Ja siitä lähtien kun aloitin tämän käytännön, olen pystynyt säilyttämään tämän ajattelutavan.
Kun kävelen koirallani, löydän nyt iloa varhaisen aamun hiljaisuudesta tai tuulen tunnetta kasvoillani. Harjoitellessani arvostan sitä tosiasiaa, että olen tarpeeksi terve liikuttamaan ruumiini ja nautin liikunnasta saamastani kiireestä.
Tosin nämä asiat kuulostavat hokeylilta. Mutta se toimii . Näiden pienten ilojen etsiminen elämässä on vaikuttanut suuresti yleiseen onnellisuuteni, ja se on tehnyt ihmeitä auttaakseen minua selviytymään vaikeista ajoista.
Kirjoitan paljon, mutta on joskus vaikeaa pitää silmällä omia ideoitani koko päivän. Päivityksenä yksi perusperiaatteista on, että emme hallitse ympäröivää maailmaa, vain reaktiomme.
On käynyt ilmi, että a strategisen kiitollisuuden käytäntö tarjoaa upean tavan pitää tämä mielessä.
Olen huomannut, että kiitollisuuteni on vaikuttavin, kun keskityn tarkoituksellisesti elämässäni tapahtumiin, joita pidän tyypillisesti negatiivisina.
Esimerkiksi olen kunnostanut taloni melkein 3 kuukautta. Näennäisesti yksinkertainen peruskorjaus on kasvanut ja muuttunut jatkuvasti laajuudeksi, jota en koskaan osannut kuvitella. Viimeisen puolentoista kuukauden ajan olen etsinyt tapaa, mutta en edes löydä hyvää tapaa lopettaa vasta työn valmistuttua.
Tämä projekti syö melkein jokaista minulla olevaa vapaa-aikaa, ja se on johtanut vakavaan unen puutteeseen muiden kielteisten sivuvaikutusten ohella.
Mutta sen sijaan, että antaisin tämän tehdä minut kurjaksi, olen etsinyt tämän haasteen piilotettuja mahdollisuuksia.
Minulla ei ole koskaan ennen ollut mahdollisuutta kaivaa taloon ja todella ymmärtää, miten kodinrakentaminen toimii.
Olen tehnyt enemmän laattatöitä viime kuukausien aikana kuin koskaan ajatellut tekevän. Tämän lisäksi olen ollut alttiina esimerkiksi sähkötyöille, putkistoille, kipsilevyille, purkamisille ja muovausasennuksille.
Jos olen täysin rehellinen, mikään näistä ei ole aiheita, joista halusin todella oppia. Mutta olen kiitollinen siitä, että minulla on.
Tämän prosessin kautta olen kouluttanut itseäni, joten tulevaisuudessa, kun maksan tämän tyyppisen työn suorittamiseksi, pystyn välittämään odotukseni älykkäästi urakoitsijoille ja tiedän, kun joku yrittää repiä minut pois. Olen myös saanut arvostuksen käsityötaidosta ja rakentamisesta, jota en olisi koskaan kehittänyt, ellet tekisi sitä itse.
Ja tiedän, että kun se on valmis, olen ylpeä työstäni ja nautin tietävästä, että tein paljon itse.
Viime kädessä tämä talon peruskorjaus on tarjonnut minulle ensiluokkaisen mahdollisuuden olla kurja, ja epäilen, että olisin päättänyt ottaa kaiken tämän, jos tiesin kuinka haastava se olisi. Mutta keskittymällä kokemuksen positiivisiin puoliin olen voinut todella nauttia suurimmasta osasta prosessia.
Tämän esimerkin lisäksi on lukemattomia muut mahdollisuudet löytää positiivisia näkökohtia näennäisesti negatiivisista tapahtumista. Kun käyn läpi uuvuttavan harjoittelun, voisin miettiä kaikkia kärsimäni tuskaa ja kärsimystä. Tai voin ajatella, kuinka kokemus tekee minusta henkisesti ja fyysisesti kovempaa.
Kun minun on käytettävä pitkiä päiviä, jotta voisin noudattaa töissä olevaa määräaikaa, voisin keskittyä hyviin aikoihin, jotka saattavat puuttua kavereidesi kanssa, ja siihen, miten unta on vähän. Tai voisin olla kiitollinen siitä, että minulla on mahdollisuus työskennellä ensinnäkin, ja voin ajatella kaikkia taitoja, joita opin prosessin aikana.
Johdonmukainen kiitollinen prosessi voi muuttaa elämää.
Gaia Med Retriitit ja PTSD-valmennus
Autan PTSD-oireista kärsiviä asiakkaita luomaan onnellisempaa elämää käyttämällä ei-invasiivisia PTSD-interventiotekniikoita, emotionaalisen tasapainon arviointia ja onnenvalmennusretriittejä verkossa ja henkilökohtaisesti yksilöille ja pienille ryhmille. Tiimini ja minä suoritamme retriittejä kauniilla espanjalaisella Costa del Solilla.
Vieraile tänään osoitteessa Gaia Med
