Tehokkaimmat luonnolliset keinot terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi
Kaikilla pikakorjausratkaisuilla, mielettömillä lupauksilla ja Insagramilla mainostetuilla tuotteilla voidaan ajatella, että tie hyvään terveyteen on pullossa pillereitä tai kosmeettista hoitoa, jota Kardashians suosivat. Polku terveyteen on kuitenkin - ja todennäköisesti aina - suoraviivaisissa hyvissä tottumuksissa, järkevä asenne omaan kehoomme ja halu tehdä jatkuvasti parempia valintoja elämässämme. Joten miten teemme nuo valinnat? Kuinka löydämme tapoja tuntea olosi hyvältä, näyttää hyvältä ja olla täynnä energiaa, jotka eivät vaadi uusinta villitysruokavaliota? Helppo, anna meidän näyttää sinulle.
Ole mahdollisimman aktiivinen
Ei ole mitään parempaa terveydellesi kuin treenata ja rakentaa lihaksia. Se paitsi auttaa pitämään sinut kunnossa ja muodollisena, mutta myös parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, aivotoimintaa ja vähentämään erilaisten syöpien riskiä. Päivittäisen harjoittelun lisäksi yritä liikkua mahdollisimman paljon: aja polkupyörällä töihin, kävele usein ja hanki seisova pöytä istumattoman elämäntavan kielteisten vaikutusten minimoimiseksi.
Älä koskaan liioittele
Vaikka yksi tai kaksi lasillista viiniä viikossa voi olla hyödyllistä terveydellesi, päivittäinen juominen tai koko pullon viimeistely usein vain vahingoittaa sinua. Maltillisuus on avain kaikkeen - erityisesti ruokaan ja juomaan.
Lopeta tupakoiminen
Yksi pahimmista tavoista olla, ei vain oman terveytesi, vaan kaikkien ympärilläsi olevien ihmisten terveyden hyväksi. Keltaisista hampaista, repeytyneistä kynsistä ja ryppyille alttiimmasta melanoomaan - tupakointi on aivan liian vaarallista, jotta se olisi koskaan hyvä idea.
Käytä aurinkorasvaa
Vain puolet australialaisista tietää, että aurinkosuojatuotteiden päivittäinen käyttö on sekä turvallista että toivottavaa , on ilmeistä, että edes tällaisessa aurinkoisessa maassa ihmiset eivät ole vielä tietoisia SPF: n suojaavista eduista. Se ei vain estä melanoomaa, mutta sillä on positiivinen vaikutus ihollemme ja se voi estää ikääntymisen merkkejä pitkään.
Kokeile naturopatiaa
Vaikka heillä ei ehkä olekaan niin ahkera aurinkovoidetta, Aussiesilla näyttää olevan tällä hetkellä kasvava trendi naturopatiassa ja luonnollisessa lääketieteessä. Todellakin vierailu pätevä naturopaatti Sydneyn CBD: ssä on yleinen käytäntö, ja ihmiset rakastavat yksinkertaisia ideoita, jotka tämä lääketieteen ala toteuttaa: hoitaa syytä, ei oireita, parantaa koko kehoa ja käyttää ei-invasiivisia toimenpiteitä ja yrttejä luonnosta. Kyse on tasapainosta mielen, kehon ja hengen välillä, joten jos jatkuva väsymys, masennus ja nivelten kipu vaivaavat sinua, kokeile apua naturopatasta saadaksesi apua ja vinkkejä.
Vähennä sokeria
Yksi 2000-luvun suurimmista riippuvuuksista on riippuvuutemme sokerista. Tavallisesta vanhasta suklaapatukastasi odottamattomiin asioihin, kuten ketsuppiin, valmistajat työntävät sitä ehdottomasti kaikkialle, jotta ruoalle saadaan parempi maku. Ylimääräinen sokeri on kuitenkin kauheaa terveydellemme, joten harkitse jatkamista sokerin detox ja leikkaa se ruokavaliosta kokonaan muutaman viikon ajaksi. Kun muutama viikko on kulunut, voit aloittaa hitaasti osan siitä.
Tee omat ateriasi
Kuinka varmistaa, että ruoassasi on mahdollisimman vähän lisäaineita? Tee se itse. Jos mahdollista, käytä orgaanisia, vapaiden kantojen hedelmiä ja vihanneksia ja ala valmistaa isoja aterioita etukäteen. Voit helposti säilyttää sitä lasiastioissa ja pitää sitä jääkaapissa seuraavaa päivää varten, jolloin säästät molemmat rahaa ja varmista, että syöt mahdollisimman vähän käsiteltyjä esineitä.
Ja siellä sinulla on se. Vaikka ei ole mitään taikavoimia, jotka ratkaisevat kaiken yhdessä yössä, hyvän rutiinin noudattaminen on todella tehokasta ja tuo hyvin näkyviä tuloksia. Voit näyttää ja tuntea olosi paremmaksi, käytä vain joitain näistä vinkeistä, pysy johdonmukaisena ja nauti uudesta, terveellisemmästä.
