Kuinka kuusi jalkaa vettä muutti ahdistustani

Lomat Tatin kanssa

Toukokuun ensimmäisellä viikolla kävin lähimmän ystäväni Tatin luona Syrakusassa. Kun olen Tatin kanssa, lähdemme seikkailemaan ja minulla on mahdollisuus kokeilla uusia rohkeita asioita, jotka muuten ohittaisin. Toukokuussa kävin ensimmäistä kertaa lenkillä kuudella jalalla vettä. En tiennyt mitä vesihölkkä oli tai että se tarkoitti altaan syvimpään osaan menemistä, kunnes saavuimme YMCA: han.

Innoissaan tekemään jotain erilaista, merkitsin ajatellessani olevani uima-altaassa, joka oli vähintään neljä jalkaa, koska kaikki kokemukseni uima-altaista koostuivat pienistä räjäytetyistä lapsialtaista. Sain tämän, eikö? Ei lainkaan. Ainakin ei aluksi.

Oppia kellumaan

Kun kävelin uima-altaan portaita pitkin kloorilla täytettyyn kauhun kuiluun, vesi sai jalkani heilumaan, mutta kelluntavyöni (joka auttaa veden lenkillä) auttoi minua seisomaan suoraan. Välitön pelko iski ja minusta tuli halvaantunut. En koskaan tuntenut tällaista pelkoa ennen. Tati katsoi minua huolestuneena, koska hän ei tiennyt, että tämä oli ensimmäinen kerta aikuisten uima-altaassa. Saatuaan tietää kuinka pelkäsin, hän tarttui nopeasti pieneen potkulaudaan auttaakseen minua kellumaan. Katselin, kuinka kaksi nuorta tyttöä pelkäämättä ui itsevarmuudella ja ilolla. Toivon, että minulla olisi lapsen luottamus.

Oppiminen hallitsemaan ahdistustani kellumalla

Tunsin aluksi kauhua, mutta muutaman hetken kuluttua, kun Tati selitti minulle turvallisuudestani, kelluin uima-altaan reunalle ja aloin kellua syvälle puolelle. Viisi jalkaa ... sitten kuusi jalkaa. Hän selitti minulle, että kehomme kelluvat aina, mutta minun on hallittava liikkeitäni. Käytin voimaani ohjaamaan kehoni ja lihakseni mukavampiin asentoihin, mikä tarkoitti keskittymistä kelluessani. 'Kun paniikkia kehosi jännittyy ja menetät hallinnan', hän sanoi. Veden lenkkeily on vaikeampi kuin miltä se näyttää. Se auttoi suoristamaan jalkani voidakseni luottaa siihen, että hallitseminen itseäni pitää minut pinnalla.

Mitä enemmän hän puhui minulle, sitä enemmän aloin ymmärtää pelkoani ja pystyin hallitsemaan ruumiini. Minun piti luottaa veteen ja luottaa itseeni. ULOSIN AINA. Kun oppituntini jatkui ja Tatin äänellä opastin minua, sain vihdoin oikean rytmin vesihiihtoon. Ensimmäistä kertaa aikuisten uima-altaassa ja opin niin paljon!

Vesi, ahdistuneisuus ja hallinta

Kuinka tämä liittyy ahdistukseeni? Hallitsematon tilanne ruokkii ahdistustani. Mieleni kärjistää tilanteita jo ennen kuin voin päättää millä tavoin hallitsen ja millä tavoilla en. Vedestä tuli hallitsematon muuttujani. Vedessä ollessani huomasin olevani paniikissa, koska vedenkestävyys ei antanut minun pystyä seisomaan mukavasti suoraan tai hallitsemaan välittömiä liikkeitäni. Pysyessäni pystyssä minun piti keskittyä.

Olen oppinut pysymään rauhallisena ja muistamaan, että kellun aina ja ohjaan sitä, mitä teen. Vedenkestävyyden torjunta antoi minulle mahdollisuuden käyttää kykyjäni ja voimaani keskittymisen ja itseluottamuksen rakentamiseen. Hallinta vedessä tarkoittaa, että pystyn liikuttamaan ruumiini, pysymään suorana, liikuttamaan käteni tavalla, joka auttoi päätäni pysymään veden yläpuolella. Hallitsin itseäni, vaikka ympärilläni ei ollut välitöntä tukea. Vain minä ja vesi. Heti kun tunsin olevani hukkua ruumiini, kellui lankkuasennossa, kunnes suoristin itseni ja vapautin mieleni omasta ahdistuksestani.

Minulla on hallinta, koska tuohon aikaan tajusin, että hallitsen aina tavalla tai toisella. Kellun aina ja olen kunnossa. Keskittyminen antaa mieleni rentoutua. Luottaessani elementtiin, tilanteeseen ja olosuhteisiin hallitsen luottamusta ja rauhaa. Kuusi jalkaa vettä opetti minulle, että rauhallisuus ja keskittyminen pitävät minua kelluvana veden yläpuolella. En huku, opin uimaan. Ahdistukseni ei huijaa minua uskomaan, etten hallitse itseäni.

Tulen aina kellumaan.