Kuinka päästää irti pelosta

Hän päästää irti

Hän päästää irti. Ilman ajatusta tai sanaa hän päästää irti.
Hän päästää irti pelosta. Hän päästää irti tuomioista.
Hän päästää irti päänsä ympärillä tunkeutuneiden mielipiteiden yhtymäkohdasta.
Hän päästää irti sisäisen päättämättömyystoimikunnan.
Hän päästää irti kaikista ”oikeista” syistä. Täysin ja kokonaan,
ilman epäröintiä tai huolta, hän vain päästää irti.
Hän ei pyytänyt keneltäkään neuvoja. Hän ei lukenut a
kirja päästää irti… Hän ei etsinyt pyhiä kirjoituksia.
Hän vain päästää irti.
Hän päästää irti kaikista muistista, jotka pidättivät häntä.
Hän päästää irti kaikesta ahdistuksesta, joka estää häntä liikkumasta eteenpäin.
Hän päästää irti suunnittelusta ja kaikista laskelmista, miten se tehdään oikein.
Hän ei luvannut päästää irti.
Hän ei kirjoittanut siitä päiväkirjaa.
Hän ei kirjoittanut ennustettua päivämäärää päiväsaikaansa.
Hän ei julkistanut ilmoitusta eikä laatinut mainosta paperiin.
Hän ei tarkistanut säätiedotetta eikä lukenut päivittäistä horoskooppiaan.
Hän vain päästää irti.
Hän ei analysoinut, pitäisikö hänen päästää irti.
Hän ei soittanut ystävilleen keskustelemaan asiasta.
Hän ei tehnyt viisivaiheista hengellistä mielihoitoa.
Hän ei soittanut rukouslinjaan.
Hän ei lausunut yhtä sanaa. Hän vain päästää irti.
Kukaan ei ollut lähellä, kun se tapahtui.
Ei ollut suosionosoituksia tai onnitteluja.
Kukaan ei kiittänyt tai kiittänyt häntä.
Kukaan ei huomannut mitään.
Kuten lehti, joka putoaa puusta, hän vain päästää irti.
Ei ollut vaivaa. Ei ollut taistelua.
Se ei ollut hyvä eikä paha.
Se oli mitä se oli, ja se on vain sitä.
Päästä irti, hän antoi kaiken olla.
Pieni hymy tuli hänen kasvoilleen.
Kevyt tuuli puhalsi hänen läpi.
Ja aurinko ja kuu loistivat ikuisesti.

- Herra Safire Rose.

Miksi on niin vaikeaa päästää irti peloistamme? Kuinka paljon elämä olisi helpompaa, jos uskallamme mennä eteenpäin ja emme huolehdi kaikesta. Sinun pitäisi päästää irti pelkosi , älä tartu niihin. On vaikea tietää, mikä kuuluu sinulle, koska et useinkaan edes ymmärrä, että olet omaksunut jotain, ja samalla pidät todellisuutena asioita, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Huomaa mikä ei kuulu sinulle, mikä pidättelee sinua ja poista se elämästäsi, älä anna sen hidastaa sinua.

Tässä on elämää muuttava salaisuus: se näennäisen pelottava tila, olipa se mikä tahansa, ei ole ongelma. Pelkkä reaktio on. Siksi, jos tulet tietoiseksi tilastasi sen sijaan, että pelkäät sitä, muutat ikuisesti suhdettasi pelkoon.

Seuraavat tapat auttavat minua joka kerta, kun haluaisin voittaa pelkoni.

• Ota aika pois.

Yksi oire liiallisesta pelosta tai ahdistuksesta ei ole kykyä ajatella selkeästi. Ensimmäinen asia on ottaa aika pois, jotta voit fyysisesti rauhoittua.
Ohjaa itsesi huolesta 15 minuutiksi kävellä ympäriinsä lohko, kupin teetä tai kylpy.

• Kohtaa pelkosi.

Jos sinulla on rohkeutta kirjoittaa ne muistiin, olet puolivälissä.

Paljon pelkoja syö meitä sisältäpäin, ja olemme tottuneet niihin, ettemme edes tajua, että ne ovat olemassa. Ne ovat piilossa sanoissamme ja uskomuksissamme. Olemme tehneet niistä osan elämäämme, mutta muista: sinun ei pidä pitää kiinni pelkoistasi, vaan antaa heidän mennä.

• Syvemmälle pelkosi.

Kirjoita ylös elämäsi pääalueet ja tee luettelot tukkeistasi. Tämä tehtävä auttaa sinua syventymään vielä syvemmälle pelkoihisi. Tiedän, sanot silti, että tämä tehtävä ei ole sinua varten, mutta jos noudatat viittä vaihetta, huomaat pian, että se on vain egosi, joka huijaa sinua. Tutustu työstäsi urallesi ja suhteisiisi asioihin, jotka saattavat estää sinua. Ajattele syitä, miksi et tee tiettyjä vaiheita.

Tarkastele tarkalleen mitä pelkäät. Katso päähän liittyviä kuvia tilanteesta. Mitä heissä tapahtuu? Mitä sinä todella pelkäät? Tule sisäisen avaruutesi tarkkailijaksi.

• Katso todisteita.

Nyt kun sinulla on luettelo pelkoistasi, käsittele niitä yksitellen. Miksi pelkäät sitä?

Asenne ja kokemuksesi, jotka yhdistät tiettyihin tapahtumiin, ovat tärkeitä. Jos tapauksesi on negatiivinen, sinun on vain muutettava sitä.

Hanki uteliaisuus siitä, mitkä ajatukset synnyttävät pelkosi, missä sinusta tuntuu pelko ja miten reagoit siihen? Jälleen kerran, tarkkaile mitä tapahtuu.

• Harjoittele harjoittamista pelon kanssa.

Voima tunnisteiden merkitsemiseen on hyödyllistä itsensä ymmärtämiselle ja emotionaaliselle älylle. Näyttää myös siltä, ​​että pelolla sitoutumisella ja pelon sanallisella ilmaisulla on uskomaton voima auttaa sinua voittamaan pelot ja säätelemään tunteita.

• Älä yritä olla täydellinen.

Elämä on täynnä stressiä, mutta monet meistä kokevat, että elämämme on oltava täydellistä. Huonoja päiviä ja takaiskuja tapahtuu aina, ja on tärkeää muistaa, että elämä on sotkuista.

• Visualisoi onnellinen paikka.

Aina kun pelko iskee, käännä se ympäri.

Sulje silmäsi hetkellä ja kuvittele turvallinen ja rauhallinen paikka. Se voi olla kuva sinä kävelemällä kauniilla rannalla tai käpertynyt sänkyyn kissa vieressäsi, tai onnellinen muisto lapsuudesta. Anna positiivisten tunteiden rauhoittaa sinua, kunnes tunnet olosi rennommaksi. Sinulla pitäisi olla Asiat, jotka tekevät minut onnelliseksi ”-Luettelosta.

• Puhu siitä.

Pelkojen jakaminen vie paljon heidän pelottavuudestaan. Jos et voi puhua kumppanin, ystävän tai perheenjäsenen kanssa, soita neuvontapuhelimeen. Jos pelkosi eivät häviä, voit pyytää apua lääkäriltäsi. Yleislääkärit voivat ohjata ihmisiä psykoterapian neuvontaan tai auttaa mielenterveyden verkkopalvelun, kuten FearFighterin kautta.

• Kiitollisuus.

Aina kun tunnet pelkoa, vaihda se sen sijaan, mistä olet kiitollinen. Jos pelkäät julkista puhumista, ole kiitollinen mahdollisuudesta kommunikoida niin monen ihmisen kanssa ja että he ovat siellä kuuntelemassa aidosti sanottavaa.