9 elämää muuttavaa lahjaa, jotka voit antaa itsellesi
Uusi tieteellinen tutkimus tarjoaa yllättäviä tapoja suihkuttaa itsesi hiljaisuuteen, luovuuteen, pitkäikäisyyteen ja muuhun.
1. Optimismi.
Etsi hopeavuori ...
Buddy DeSylvan hyvät sanat Jerome Kernin ihanalle sävelmälle tarjoavat houkuttelevan kutsun positiiviseen elämänkatsomukseen jopa vastoinkäymisten edessä. Iloinen asenne voi todellakin auttaa sinua pääsemään läpi kovien laastareiden, jotka pilvistävät jokaisen elämän, mutta nauttivatko ihmiset, jotka näkevät lasin puoliksi täynnä, paremman terveyden kuin synkät tyypit, jotka näkevät sen puoliksi tyhjänä?
Yhdysvaltain ja Euroopan tutkimusten mukaan vastaus on kyllä. Optimismi auttaa ihmisiä selviytymään sairauksista ja toipumaan leikkauksesta. Vieläkin vaikuttavampi on positiivisten näkymien vaikutus yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Tutkimus kertoo meille, että optimistinen näkymä varhaisessa iässä voi ennustaa parempaa terveyttä ja alhaisempaa kuolemantapaa 15–40 vuoden seurantajaksojen aikana.
Mikä on optimistinen ja miten olla optimistisempi
2. mielenrauha.
Kaikki on väliaikaista, mikään ei kestä ikuisesti.
Kun annat itsellesi luvan ystävystyä siitä, mikä on mielestäsi sen sijaan, mitä luulet sen olevan, huomaat, että parasta mitä voit tehdä, on keskittyä nykyhetkeen ja laskea siunauksesi.
Ei tarvitse huolehtia lakkaamatta, sillä et voi hallita tulevaisuutta tai sitä, mitä muut ajattelevat asiasta. Suurimman osan ajasta ihmiset ovat itsekeskeisiä, käyvät läpi omat asiat, edes tietämättä, miten heidän tekonsa ja reaktionsa ovat voineet kohdata sinua.
Huolestuminen ei saavuta mitään, se vie vain tämän päivän rauhan.
Kun olet tällä hetkellä, tee vain mitä voit. Joskus se ei ehkä ole mitään, ja se on okei.
Usko, että kaikki sujuu parhaiten. Loppujen lopuksi olet löytänyt tavan selviytyä tähän mennessä tehdyistä 'huonoista' valinnoista. Joten eteenpäin, miksi ei luota itseesi? Sinulla on todiste siitä, että pystyt enemmän kuin tiedät.
3. Luova ajattelu.
Uskon, että olemme kaikki jollain tavalla luovia, meidän on vain selvitettävä, mikä kelluu luovassa veneessämme. Luovuus tuottaa 'virtauksen' tilan, ja kun virtaamme, olemme täysin läsnä ja tällä hetkellä, emme ole huolissamme menneisyydestä tai tulevaisuudesta, olemme tällä hetkellä ja yhteydessä elämään! Etsi tänä vuonna luova myyntipiste ja tee siitä osa elämääsi. Tee luettelo ideoista jo tänään!
4. Aika itsellesi.
Laitamme itsemme usein viimeiseksi tehtäväluetteloon.
Mutta on tärkeää huolehtia hyvinvoinnistasi ja ladata akut ensin, jotta voit parhaiten antaa muille.
Etsi tapoja hoitaa kehoasi ja ravita mieltäsi. Ota loput tarvitsemasi, jotta et polta itsesi loppuun. Loppujen lopuksi olet vartalosi ja elämäsi vartija. Kukaan ei voi tehdä tätä puolestasi.
Kun annat itsellesi hetkiä rentoutua, irrottaa stressiä ja olla uudelleen yhteydessä itsesi, olet tuottavampi, sinulla on enemmän energiaa ja tunnet itsesi onnellisemmaksi, mikä johtaa parempiin suhteisiin ja vähentää samalla stressiäsi.
5. Parempi sukupuoli.
Kinsey-instituutin äskettäin tekemä tutkimus 1009 sitoutuneesta heteroseksuaaliparista paljastaa, kuinka tärkeää on, että pariskunnat ovat fyysisesti rakastavia, etenkin pitkäaikaisissa suhteissa. Tutkijat havaitsivat, että naiset olivat yleensä seksuaalisesti tyytyväisempiä, jos kumppaninsa halailivat heitä usein ja suutelivat, vaikka seksi ei seuraisi välittömästi.
6. Elinvoima
Väsynyt? Vedetty? Juuttunut toimistoosi? Kuvittele itsesi ulkona kaarevan taivaan ja katettujen oksien alla. Luonnosta haaveileminen on jännittävää uuden tutkimuksen mukaan. Ja jos voit mennä ulos, vielä parempi: Jopa 20 minuuttia luonnollisessa ympäristössä nosti todistettavasti ihmisten päivän energiatasoa.
7. Pitkäikäisyys.
Noin 10000 aikuisen 50 vuoden aikana seurattujen tietojen avulla tutkijat havaitsivat, että vapaaehtoistyö, etenkin altruististen motiivien vuoksi, voi olla hengenpelastaja. Ihmiset, jotka kertoivat aikansa antamisesta, koska he halusivat auttaa muita, elivät vanhemmat kuin ne, jotka eivät olleet lainkaan vapaaehtoistyössä, samoin kuin ne, jotka tekivät niin enimmäkseen oman tyydytyksensä vuoksi.
8. Anteeksianto.
'Anteeksi itsellesi, ettet tiennyt sitä, mitä et tiennyt ennen kuin opit sen.' ~ Tuntematon
Meillä on usein vaikea antaa anteeksi itsellemme virheistämme. Sen sijaan, että lyöisimme itsemme, meidän on arvostettava viisaista valinnoistamme opittuja oppeja.
Tunnusta, että teit parhaasi sillä, mitä ymmärrit silloin. Menneisyytesi ei määrittele sinua.
Se, että olet järkyttynyt ja pidät itseäsi vastuullisena, osoittaa, että välität ja olet heijastunut ja kasvanut kokemuksesta. Joten on aika lopettaa itsesi hämmennys ja arvioida tekojasi.
Anteeksi itsellesi kuten ystävän tai rakkaasi kanssa. Kun annat anteeksi ja päästät irti syyllisyydestä ja häpeästä, annat itsellesi voiman muuttaa tarinasi.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ole oma paras ystäväsi! Anna itsellesi lahja olla sellainen henkilö, jonka kanssa haluaisit viettää enemmän aikaa.
Kun huomaat itsesi puhuvan kielteisesti, vaihda se positiivisempaan ja kannustavampaan ääniin. Ole mukava itsellesi.
Ansaitset sen.
Kuinka olla itsesi: Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
9. Terveellisempi ruokavalio
Tuo parempia valintoja ruokakaupassa tuomalla dollarin seteleitä, paljastava tutkimus osoittaa. Analysoimalla 1000 kotitaloutta tutkijat havaitsivat, että luottokortilla maksaneet ostajat valitsivat yleensä siruja, evästeitä ja muuta roskaruokaa. Teoria: Käteisen luovuttaminen on psykologisesti tuskallisempaa, joten ihmiset käyttävät sitä vähemmän epäterveellisiin tavaroihin.
