7 avainta uusien tapojen ja onnellisuuden rakentamiseen

Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka uskovat, että työssä onnellisuus on oksimoroni?

Jos näin on, ehkä on aika miettiä näkökulmaasi uudelleen ja kenties alkaa nauttia muutoksesta. Uusien yrittäjien neuvonantajana näen Millennialsin virkistävän uuden painopisteen työhön ja menestyviin uusiin yrityksiin, joilla on tarkoitus, ja lisää tuottavuutta onnellisten työntekijöiden kautta.

Tulosten ja palautteen perusteella useilta johtavilta yrityksiltä, ​​kuten Google, Apple jaSalesforce.com, onnellisuus on lopullinen tuottavuuden parantaja. Tässä mielessä onnelliset työntekijät ovat uskollisempia, tekevät parempia päätöksiä, menestyvät erinomaisesti ajanhallinnassaan ja kehittävät muita tärkeitä johtamistaitoja.

Itse asiassa monet ihmiset asettavat nopeasti kaikki velvollisuudet yrityksille pitääkseen työntekijänsä tyytyväisinä, mutta onnellisuus työssä vaatii ponnisteluja molemmilta puolilta. Tarvitsemme ohjausta työntekijöiden vastuista onnen tavoittelussa. Joskus työntekijöiden asenne, odotukset ja huonot tavat ovat suurimmat esteet menestymiselle.

Siksi olin iloinen nähdessäni ihmisille suunnattua opastusta äskettäisessä kirjassa ” Työn onnellisuuden avaaminen , Jennifer Moss, joka on hyvin tunnettu puhuja työpaikan onnellisuudesta ja kiitollisuudesta. Hän on vakuuttunut siitä, ettei onnellisuutta työssä voida koskaan saavuttaa ilman oikeita henkilökohtaisia ​​tapoja, ja hänellä on joitain tärkeimpiä suosituksia sinne pääsemiseksi:

• Käytännöllinen - keskity tärkeimpiin ja hyödyllisimpiin tottumuksiin. Vaikka uutuus on tärkeää elämässämme, hyvän työtottumuksen rakentaminen tarkoittaa kaistanleveyden avaamista aivoihimme huolehtimaan asioista, joita pidämme usein itsestäänselvyytenä tai jätämme huomiotta, koska olemme liian henkisesti tukossa, kuten oikea-aikainen ja positiivinen vastaus puheluihin ja sähköposti.

• Kestävä - lisää pysyviä positiivisia muutoksia joka päivä. Hyvien tapojen rakentaminen ei ole kertaluonteinen laukaus, jolla on alku ja loppu. Liikemaailma, jossa elämme tänään, muuttuu jatkuvasti, joten jokainen tapojen parantaminen on nähtävä vain osana jatkuvaa oppimisprosessia. Useimmat ihmiset ovat onnellisimpia, kun he oppivat uusia asioita.

• Toistettavissa - harjoittele päivittäistä toistoa automaattiseen. Jos vahvistamme käyttäytymistä toistamalla, aivomme alkavat luonnollisesti valita käyttäytymisen toisen sijaan. Vaivalla käyttäytymisen muutos on pysyvä. Ota viisi minuuttia kauemmin nauttia kahvista sukeltamatta sähköposteihin. Nauti 15 minuutin hiljaisesta lounasajankohdasta joka päivä.

• Yksinkertainen - aloita yksinkertaisilla nopeilla voitoilla. Uuden tapan pitäminen yksinkertaisena antaa nopeamman polun automaatioon. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi aloittaa monimutkaisempia tapoja vain aloittaa nopealla voitolla rakentaaksesi vauhtia ja palautetta. Esimerkiksi lähettämällä jokaiselle kiitospäivä päivittäin hyvin tehdystä työstä, saadaan nopeasti tuottoa.

• Asteittainen - älä tavoita laajoja muutoksia kerralla. Haluatko päästä töihin ajoissa? Sen sijaan, että tekisit ison liikkeen ja asettaisit kellosi kello 4.00, aloita asettamalla kellosi viisi minuuttia aikaisemmin joka päivä, kunnes haluttu saapumisaika on saavutettu. Arvioi ikäisesi pysähtymällä työpöydällä kerran viikossa muutaman minuutin ajaksi.

• Lyhyt raja-aika, joka päivittäin vietetään uuden tapan kehittämiseen. Jos et koskaan pääse strategiseen ajatteluun, aloita kahdella minuutilla hiljaista, kohdennettua aikaa joka aamu, joten se ei näytä olevan valtava aikainvestointi kerralla. Tottele asettamaan itsesi etusijalle vähintään kerran päivässä. Onnellisuus ja tuottavuus nousevat molemmat.

• Kohdennettu - integroi uudet tavat terveelliseen elämäntapaan. Älä usko vanhaa myyttiä siitä, että hyvän tapan rakentaminen vaatii 21 päivän tuskaa. On tärkeämpää tehdä keskeisistä muutoksista osa päivittäistä rutiiniasi terveellisten vaiheittaisten vaiheiden avulla. Kehitä päivittäinen rutiini, joka sisältää itsehoidon, mukaan lukien asianmukainen lepo, liikunta ja virkistys.

Koska suurin osa liike-elämän ammattilaisista viettää noin 90 000 tuntia elämästään työskentelemällä, työn ja onnen erottaminen aiheuttaa vain stressiä ja onnettomuutta kaikkialla. Sinun ja sinun yrityksesi on kannustaa työssäsi tarkoituksen tunnetta, joka johtaa molempien osapuolten tyytyväisyyteen.

Kuinka kovaa olet ollut sitkeästi tekemään siitä win-win-suhde?

Gaia Med Retriitit ja PTSD-valmennus

Autan PTSD-oireista kärsiviä asiakkaita luomaan onnellisempaa elämää käyttämällä ei-invasiivisia PTSD-interventiotekniikoita, emotionaalisen tasapainon arviointia ja onnenvalmennusretriittejä verkossa ja henkilökohtaisesti yksilöille ja pienille ryhmille. Tiimini ja minä suoritamme retriittejä kauniilla espanjalaisella Costa del Solilla. Vieraile tänään osoitteessa Gaia Med