6-vaiheinen negatiivisuuden detox

Jopa positiivisimmat ihmiset kokevat ajoittain negatiivisuutta - se on osa sitä, mikä tekee meistä ihmisiä.

Hyvin pieninä annoksina negatiivisuus voi olla todella hyödyllistä, koska se on mielemme tapa pitää meidät turvassa korostamalla asioiden huono. Suuremmilla annoksilla se voi kuitenkin rajoittaa dramaattisesti potentiaaliamme ja estää meitä elämästä täysillä. Suhteet, ura, henkilökohtainen kasvu ja pitkäaikainen tyydytys voivat kaikki haitata. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että negatiivisuus voi myös tasoittaa tietä enemmän stressiä ja enemmän sairauksia kuin positiivisemmat ikäisemme.

Kun koet negatiivisuutta ajatusten, tunteiden, tunteiden tai tekojen kautta, se voi hyvin usein olla lumipallo. Elämäsi voi kyllästyä nopeasti negatiivisuuteen, mikä puolestaan ​​luo noidankehän, jota on vaikea rikkoa. Vastalääke? Positiivisuus. Vaikka se saattaa tuntua itsestään selvältä vastaukselta monille ihmisille, se on jotain ulkomaalaiskäsitystä, kun olet loukussa negatiivisessa jaksossa.

Negatiivisuuden detox voi todella auttaa. Näin:

Vaihda itsesi puhetta

Negatiivisuuteen tarttuneet ovat useimmiten omia pahin vihollisensa - varsinkin kun on kyse heidän sisäisestä äänestään. Jatkuvalla itsesi ja tilanteesi hämmentämisellä ei ole koskaan positiivista lopputulosta, koska kaikki, mitä se tekee, on säilyttää negatiivinen ajattelutapa. Tässä voit tehdä välittömän, positiivisen muutoksen. Sen sijaan, että ajattelisit: 'Tein tänään töissä kauhean työn, en ole hyvä tässä', ajattele: 'En pärjää niin hyvin kuin ajattelin, mutta tiedän, että pystyn tekemään sen paremmin - Saan sen ensi kerralla ”. Puhu itsellesi kuin paras ystäväsi.

Etäisyys negatiivisista ihmisistä

Kurja rakastaa seuraa, samoin negatiivisuus. Negatiiviset ihmiset voivat vetää sinut alas ajan myötä, etkä ehkä edes ymmärrä sitä, ennen kuin se on tapahtunut liian kauan. Mutta ole raa'asti rehellinen itsellesi - Onko elämässäsi ihmisiä, jotka lisäävät enimmäkseen negatiivisuutta? Jos on, viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan ja katso, miltä sinusta tuntuu. Jos se on merkittävä parannus, siirry niistä lopullisesti. Jos se on työtoveri tai perheenjäsen, ja se ei ole mahdollista, katso sitten muita ratkaisuja: voitko lisätä positiivisuutta tämän henkilön elämään? On varmasti syytä mainita, että negatiivisen henkilön ja negatiivisen tilanteen välillä on suuri ero - ole siis tietoinen tästä mahdollisuudesta.

Aloita päiväsi positiivisesti

Aamun alkaminen negatiivisesti asettaa usein tahdin negatiiviselle päivälle, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa koko viikkoosi. Sen sijaan, että heräät ja ajattelet heti kaikkia asioita, joita et halua tehdä, ajattele heti kaikkia asioita, joita odotat - vaikka ne olisivatkin pieniä asioita, kuten musiikin kuuntelu työmatkalla, jutteleminen työtovereiden kanssa tai suorituksen tunne, jonka tiedät kokevan hyvin tehdyn työn jälkeen. Voit aloittaa tämän huomenna - ja mitä kauemmin teet sen, sitä luonnollisempaa tuntuu omaksua positiivinen ajattelutapa pitkällä aikavälillä.

Vapauta viha ja turhautuminen

Vaikka tämä saattaa olla ristiriidassa jokapäiväisen käytöksesi kanssa, vihan ja turhautumisen ilmaiseminen voi olla uskomattoman katartista - etkä ole järkyttänyt jotakuta tai rikkonut ruokailuvälineitä sen tekemiseksi. On loputtomia tapoja kanavan negatiivisuus osaksi jotain positiivista - kotitalouden sotkujen heittämisestä ja DIY-projektien aloittamisesta dramaattisten taideteosten luomiseen, nopeaan juoksuun tai nyrkkeilytuntiin. Kuten itku, voi olla paljon parempi saada tämä rakennettu negatiivisuus pois järjestelmästäsi - antaa sinulle enemmän tilaa positiivisuudelle.

Kirjoita ennakoiva tehtävälausunto

Negatiivisuuden poistaminen elämästäsi voi vaatia jonkin verran suunnittelua - varsinkin kun et ole täysin varma mistä se kaikki tulee. Tartu kynä, paperi ja luo kaksi saraketta. Kirjoita vasemmalle puolelle luettelo kaikista asioista, jotka lisäävät negatiivisuutta elämääsi ja sitten tapoja, joilla aiot muuttaa niitä oikealle. Voit esimerkiksi kirjoittaa vasempaan sarakkeeseen ”Syö epäterveellistä ruokaa” ja sitten oikealle ”” terveellisen ateriasuunnitelman ”. Totuus on monet elämän kielteiset vaikutteet voidaan poistaa, muuttaa tai hyväksyä , ja ajatusten muistiin kirjoittaminen auttaa sinua näkemään ne objektiivisemmassa valossa - jotain, joka ei ole niin helppoa tehdä, kun sinua ympäröi negatiivinen ajattelutapa.

Laita mielesi positiivisuuteen

He sanovat, että olet mitä syöt - ja sama koskee polttoainetta, jolla ruokit sieluasi. Kun olet jatkuvasti alttiina negatiivisuudelle televisiossa, elokuvissa, musiikissa ja uutisissa, sillä on melkein varmasti merkitystä maailmankuvassasi. Sen sijaan ruoki itsellesi positiivisuutta : lue inspiroivia omaelämäkerroja, katso kohottavia elokuvia, kuuntele pirteää musiikkia, tee kiitollisuuksien luettelo ja nauti päivittäinen korjaus positiivisista lainauksista sosiaalisessa mediassa. Kohtele mieltäsi samalla tavalla kuin kehoasi - sinun on syötettävä sille oikeita asioita, jotta se pysyisi huippumuodossa.

Ruoka positiiviselle ajattelulle

Kun yrität aktiivisesti tulla positiivisemmaksi, kohtaat paljon enemmän positiivisuutta jokapäiväisessä elämässä. Miksi? Liittyykö se taikuuteen, karmaan vai energiaan? Ei - se on loogisesti väistämätöntä. Kun katsomme maailmaa positiivisemmilla silmillä ja suhtaudumme positiivisemmin kaikkeen, mitä teemme, meistä tulee avoimempia ja rohkeampia. Suoritamme tehtäviä paremmin, etsimme mahdollisuuksia pelkäämättä ja otamme parhaan jokaisesta kokemuksesta ja kohtaamisesta - mikä kaikki antaa meille suuremman tyydytyksen. Ja koska olemme tyytyväisiä, meistä tulee parempia ihmisiä myös olemaan. Negatiivisuuden tavoin positiivisuudella on lumipallovaikutus. Kun negatiivisuus on poissa järjestelmästä, saat sen liikkumaan.

Gaia Med Retriitit ja PTSD-valmennus

Autan PTSD-oireista kärsiviä asiakkaita luomaan onnellisempaa elämää käyttämällä ei-invasiivisia PTSD-interventiotekniikoita, emotionaalisen tasapainon arviointia ja onnenvalmennusretriittejä verkossa ja henkilökohtaisesti yksilöille ja pienille ryhmille. Tiimini ja minä suoritamme retriittejä kauniilla espanjalaisella Costa del Solilla.

Vieraile tänään osoitteessa Gaia Med