Mielenterveys
19 asiaa, jotka jokaisen, joka rakastaa ahdistunutta naista, tulisi tietää
Ahdistus on arvaamaton, hämmentävä ja häiritsevä. Se on rankkaa. Ei vain ihmisille, joilla on se, vaan myös ihmisille, jotka rakastavat heitä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, tiedät liian hyvin, että käytetty ahdistuneisuus tuntuu tarpeeksi pahalta - tekisit mitä tahansa, jotta se olisi parempi sen läpi käyvälle.
Meillä kaikilla on ”tavaramme” - asiat, joiden kanssa kamppailemme. Viime kädessä ne ovat asioita, jotka tekevät meistä rohkeampia, viisaampia, vahvempia, myötätuntoisempia ja parempia ihmisiä. Se toimii vain. Ero ahdistuksesta on, että taistelu on näkyvämpää.
Yli 40 miljoonalla ihmisellä on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusjärjestö . Ja vaikka tietyt ahdistukseen liittyvät häiriöt, kuten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jakautuvat tasaisesti sukupuolten välillä, naiset diagnosoidaan kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja paniikkihäiriön kanssa.
On vaikea selittää, millaista on elää ahdistuksessa, ellet ole kokenut sitä. Mutta jokaiselle naiselle (ja miehelle), joka kamppailee näiden asioiden kanssa, ympärillä on joukko ihmisiä, jotka haluavat yrittää ymmärtää.
Riippumatta siitä, kamppailemmeko ahdistuksen, itsevarmuuden, kehon kuvan kanssa - mitä tahansa - on asioita, joita meidän kaikkien on tehtävä maailmasta hieman turvallisempi, hieman ennakoitavampi, vähän vähemmän pelottava. Meillä kaikilla on luettelo.
Seuraava luettelo on tarkoitettu henkilöille, jotka rakastavat ahdistunutta naista.
- Älä yritä muuttaa meitä.
Haluat antaa neuvoja. Mutta älä. Kerro meille, että meillä on aivan hieno tapa olla ja sinun ei tarvitse muuttaa meitä tai korjata meitä. Jos pyydämme neuvoja, mene tietysti siihen. mutta muuten kerro meille, että olemme tarpeeksi. Enemmän kuin tarpeeksi. Aivan sellaisia kuin olemme. - Hän ei ole vähemmän nainen ahdistuksesta.
Eri taustoista naiset, joille on diagnosoitu tämä mielenterveyshäiriö, elävät menestyvää, tuottavaa elämää. He ovat osoittautuneet toimiviksi äideiksi, tytäriksi, vaimoiksi ja ammattilaisiksi yhteiskunnassamme. - Älä yritä ymmärtää mitä tapahtuu .
Ahdistuneet ihmiset tietävät, että heidän ahdistuksellaan ei ole järkeä. Se tekee siitä niin vaikeaa. Selittäminen siitä, että ei ole mitään huolestuttavaa, ei tarkoita mitään - se ei vain tule olemaan - koska tiedämme tämän jo. Ole ymmärtäväinen, rauhallinen ja rento ja ennen kaikkea vain ole siellä. - Ahdistus hoidetaan parhaiten, kun se ymmärretään.
Kirjat, elokuvat ja tukiryhmät voivat auttaa rakkaitaan ymmärtämään ahdistusta lääketieteellisestä ja sosiaalisesta näkökulmasta. Resurssien käyttö voi antaa kaikille mahdollisuuden. - Ahdistus on kaiken vievää ja pakkomielteistä.
Tietenkin voimme ymmärtää, että pakkomielle ei ole järkevää, ja voimme yrittää jättää ne huomiotta tai pysäyttää ne. Valitettavasti tällä ponnistelulla on taipumusta vain lisätä ahdistustamme ja ahdistustamme. - Sitä voidaan hoitaa, mutta ei parantaa lainkaan.
Kaiken ahdistuksen ja paniikkikohtauksen hoidon tavoitteena on oireiden lievittäminen. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä 'parannuskeinoksi'. Kuitenkin se tehdään, helpotus voi olla väliaikaista tai se voi kestää vuosia. Toivotaan, että se kestää koko loppuelämäsi, mikään ei voi tehdä minut onnellisemmaksi. - Se voi olla suuri selviytymismekanismi.
Ahdistuksen myötä muodostamme syvemmän empatian tunteen muita ihmisiä kohtaan, mielemme keskittyy paljon paremmin ja arvostamme enemmän onnellisia ja iloisia hetkiä elämässäsi. - Joskus heidän on vain oltava yksin.
On aikoja, jolloin rakkaasi saattaa kieltäytyä viettämästä viikonloppuna tai ystävien kanssa, jotta he voivat olla yksin purkamassa ja vain olemalla yksin. Yritä muistaa, ettet ota tätä henkilökohtaista. Muista, että heidän ahdistuneisuutensa ei heijasta sinua tai suhdettasi heihin. Ihmiset, jotka kohtaavat ahdistusta, tarvitsevat vain enemmän aikaa asioiden selvittämiseen päähänsä ja miettivät kaikkea elämässään, varsinkin jos he ovat viime aikoina olleet erityisen stressaantuneita. - Kova rakkaus ei toimi.
Vältä painostamasta rakkaasi muuttuvaksi nopeasti. Vältä toimimasta kuin hänen terapeutinsa. Emme tarvitse negatiivisia kommentteja tilastamme, emmekä tarvitse neuvoja. Tarvitsemme jonkun, joka on kärsivällinen, anteeksiantava ja joustava, meidän täytyy aina tuntea rakkautemme. - Älä pelkää asettaa rajoja.
Ahdistuneen naisen täytyy tuntea olonsa turvalliseksi, mutta jos hän pyytää jatkuvasti tätä ja jos pyynnöt alkavat vaikuttaa suhteeseesi, Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusjärjestön mukaan on asetettava rajat. Jokaisen pyynnön tarjoaminen hänen ahdistuksensa helpottamiseksi voi itse asiassa aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen, joka voi kasvaa. - Ahdistus voi muuttaa muotoa .
Ahdistus voi olla liukas. Joskus se näyttää siltä, kuin voit odottaa ahdistuksen näyttävän. Muina aikoina se näyttää kapealta, masentuneelta tai turhautuneelta. Muista tämä ja älä ota sitä henkilökohtaisesti. - Suhde paranee ajan myötä.
Ahdistuneen naisen rakastaminen voi olla haastavaa. Yllä olevien suositusten avulla kokemus voi olla terve ja molempien kumppaneiden välinen rakkaus voi voimistua. Rakastamasi nainen voi parantua 'loukkaantumisestaan' aivan kuin hänellä olisi murtunut jalka. Hän voi kokea paljon tuskaa matkan varrella. Häiriön hyväksymisellä ja keskittymällä toipumiseen voidaan saada paljon. - Älä tunne, että sinun on ratkaistava kaikki heidän ongelmansa.
Sinä ja antamasi rakkaus eivät ole ratkaisuja rakkaasi ahdistukseen, mutta se voi varmasti auttaa balsamina. He eivät odota sinun ratkaisevan jotain heidän aivoissaan, he eivät edes ymmärrä itseään, ja on tärkeää muistaa tämä, jotta et tunne taakkaa. Olla joku, joka on yksinkertaisesti heidän puolestaan ja kuuntelee kokemaansa, voi usein olla kaikki mitä he tarvitsevat tuntemaan olevansa ymmärretty ja hoidettu. - Emme ole ”hulluja”.
Tiedämme, että on paljon tilanteita, jolloin heidän ahdistuksellaan ei ole mitään järkeä. Vaikka molemmat keskustelisitkin tilanteen todellisuudesta, heidän ajatteluprosessissaan ajatellaan edelleen huonompia tuloksia. - He tarvitsevat vahvat ja vakaat suhteet voidakseen todella menestyä.
Suhteet, jotka ovat edestakaisin ja jotka eivät tarjoa todellista tukea, vakautta tai pitkäikäisyyttä, voivat saada heidät tuntemaan kykenemättömiä yhteydenpitoon jonkun kanssa. He tarvitsevat kumppaninsa tai rakkaansa pitääkseen heidät maadoitettuna ja saadakseen heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi. - Kyse ei ole sinusta .
Kyse on meistä. Mutta tarvitsemme tukeasi ja kärsivällisyyttäsi. Kiitos, että olit siellä. Se tarkoittaa enemmän kuin tiedät. - Meditoi yhdessä.
Yksi ahdistuksen näkökulma on ajattelua ajatuksia, jotka eivät katoa. Meditaatio auttaa ongelman tässä osassa rauhoittamalla yliaktiivisen mielen. Kokeile meditaatiota tai tietoisuuden harjoittamista yhdessä. - Ahdistus on fyysistä.
Ahdistus on täysin normaali fyysinen vastaus aivoihin, jotka ovat hieman liian suojaavia. Se ei ole hullua eikä puutteellista. Aivoissa on alkeellinen osa, joka on suunnattu uhkien aistimiseen. Se on kaikki toimintaa eikä paljon ajatuksia, ja se on meissä kaikissa. Joillekin ihmisille se syttyy paljon nopeammin ja paljon pienemmällä syyllä kuin muilla. Kun se tapahtuu, se lisää kehoa kortisolilla (stressihormoni) ja adrenaliinilla saadakseen kehon valmiiksi juoksemaan henkensä puolesta tai taistelemaan sen puolesta. Tämä on taistelu- tai lentovaste ja se on tarkoitettu kaikille. Se on vain, että joillakin ihmisillä (ahdistuneilla) 'go' -painike on hieman herkempi. - Lopuksi,
Ahdistuskohtauksen keskellä ei ole mitään järkeä, joten parasta olla kysymättä mitä tapahtuu tai jos he ovat kunnossa. Ei. He eivät tule kunnossa. Ja kyllä. Tuntuu kuin maailma hajoaisi saumoissa. He tuntevat kauhistuttavan, mutta selviävät siitä. Jos olet nähnyt kaiken aiemmin, sinun ei tarvitse silti kysyä - ja he rakastavat, että et tiedä. Kysy, haluavatko he mennä muualle - ehkä jonnekin hiljaisemmalle tai yksityisemmälle. Älä paniikkia tai tee mitään, mikä saattaa antaa heille ajatuksen siitä, että tarvitset huolta. Mene kävelylle heidän kanssaan - fyysinen aktiivisuus on taistelun tai lentovasteen luonnollinen loppu, joka on ahdistuksen laukaisupiste. Muuten vain olla siellä. He tietävät mitä tehdä. He ovat tehneet sen paljon kertoja aiemmin. Pian se ohittaa ja kun se tapahtuu, he voivat puhua sinulle tapahtuneesta, mutta odota sitä. Sitten kuuntele. Me kaikki rakastamme, kun joku pystyy vain olemaan siellä.
