15 helppoa asiaa, jotka voit tehdä ja jotka auttavat sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi seuraavien 5 minuutin aikana

Jokainen päivä ei ole aina paras päivä, mutta kun se tapahtuu, meillä on valta kääntää se ympäri. Meidän vastuumme on ravistaa huono mieliala ja siirtyä vihreämmille laitumille! Tässä on joitain ideoita, jotka auttavat murtuneen päivän tuomisessa valtakuntaan ...

1. Ota juoda vettä.
   Saatat olla dehydratoitu! Kehosi tarvitsee vettä. Ei mehua, soodaa tai alkoholia - hanki pitkä lasillinen vettä ja anna itsesi juoda kaikki.
2. Petaa sänkysi.
   Kun sinulla on paljon tekemistä ja se tuntuu ylivoimaiselta, sängyn tekeminen voi olla ensimmäinen askel saada elämäsi raiteille. Se myös (toivottavasti) estää sinua palaamasta siihen.
3. Kokeile jotain uutta.
   Irrota rutiinistasi ja sekoita asioita! Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä eri kadulla - mitä tahansa vain päästäksesi pois autopilotista ja olemaan läsnä missä olet.
4. Käydä suihkussa.
   Elämä tuntuu erilaiselta, kun olet puhdas! Ja se voi antaa sinulle energian puhkeamisen, jos tunnet uneliaisuutta. Pese hiuksesi ja anna itsellesi pään hieronta.
5. Jätä viesti.
   Tee jonkun päivä jättämällä 'olet kaunis' -merkintä kylpyhuoneen peiliin.
6. Ota välipala.
   Terveellisiä ravintoaineita! Puhumme hedelmistä, vihanneksista ja proteiineista. Kun kehosi tuntuu hyvältä, aivosi seuraavat. Jos et halua tehdä kokonaista ateriaa, syö ehkä vain palan hedelmää jotain, jonka voit polttaa koko päivän eikä viiden minuutin jaksossa.
7. Käy kävelyllä.
   Vain muutama minuutti raitista ilmaa voi antaa sinulle uuden näkökulman. Anna kehollesi luonnollista valoa, hengitä erilaista ilmaa, liikuta jalkojasi vähän, vaikka se kestää vain viisi minuuttia. Anna itsesi miettiä joitain erilaisia ​​ajatuksia.
8. Lisää musiikkia, jota todella rakastat.
   Toista sitä niin ääneen, että se imeytyy ihosi läpi. Tanssi pyjamasi. Tunne kivun kohoaminen.
9. Vaihda vaatteesi.
   Vaikka et aio lähteä talosta tänään, pukeudu todellisiin vaatteisiin. Tai jos olet käyttänyt samoja epämiellyttäviä vaatteita koko päivän ja tunnet levottomuutta, vaihda uneliaisiin vaatteisiisi ja tossuihisi ja rentoudu.
10. Auttaa jotakuta.
    Olla surullinen? Yksi nopeimmista tavoista valita itsesi takaisin on tehdä jotain sellaista jonkun toisen hyväksi. Bonus hyvät pisteet, kun se on satunnaista eikä sitä odoteta sinulta.
11. Tee jotain.
    Olipa kyseessä sähköpostin lähettäminen tai sotkujen poistaminen ruokapöydältä, vain yhden pienen pienen asian poistaminen tehtäväluettelostasi ja se on tehty -luetteloon antaa sinulle valtavan henkisen huokauksen.
12. Vaihda ympäristöäsi.
    Samojen neljän seinän tuijottaminen päivä päivältä voi olla hämmentävää. Voitko työskennellä kahvilassa, kirjastossa tai ystäväsi talossa? Jos voit lisätä menemisen jonnekin tänään tekemiesi asioiden luetteloon, saatat tuntea itsesi saavutetuksi.
13. Hanki liikuntaa.
    Tee sydän, treenaa hiki. Jos sinulla ei ole aikaa koko harjoitteluun, etsi auringon tervehdys YouTubesta ja venytä niin kauan kuin sinulla on aikaa. Tee joitain punnerruksia tai istuimia työpöydällesi.
14. Halata eläin.
    Jos sinulla ei ole lemmikkiä, voitko käydä kaverisi luona? Vai voitko mennä eläinsuojaan?
15. Opi jotain uutta.
    Olipa kyseessä sitten wikin lukeminen sinua kiinnostavasta aiheesta tai nopean Youtube-opetusohjelman katselu, digitaalinen maailma on täynnä tapoja oppia asioita nopeasti ja tien päällä. Bonus: Saada vapaa kuukausi oppia arvokkaita taitoja ja tietoja juuri nyt!

Viimeiseksi, muodosta yhteys unelmiesi kanssa ja aloita henkilökohtainen muutoksesi BayArtin uusilla inspiroivilla, tieteen tukemilla 30 päivän ohjelmilla, jotka on suunniteltu kiireisille ihmisille, 30 kasvupäivää .

Muutos ei tapahdu vain. Mutta sen ei tarvitse olla monimutkainen. Se voi olla hauskaa.

Katso lisätietoja:

Sinä + 30 kasvupäivää = Dynaaminen kaksikko