114+ Mindfulness Quotes yksinomainen valikoiva

Mindfulness tarkoittaa tarkkailla ajatuksiamme, tunteitamme, ruumiillisia aistimuksiamme ja ympäröivää ympäristöä tuomitsematta. Kyse on tietoisuudesta. Tehokkaimmat tietoisuuden lainaukset auttavat sinua laajentamaan itsetietoisuuttasi, olemaan onnellinen tällä hetkellä ja muuttamaan elämääsi.

Jos etsit inspiroivia onnellisia lainauksia ja rohkaisevat jooga-lainaukset jotka sieppaavat täydellisesti sen, mitä haluat sanoa tai haluat vain innostaa itseäsi, selaa upeaa kokoelmaa hymyilevät lainaukset , lainauksia masennuksesta ja surulliset lainaukset .

Mindfulness Quotes

Mindfulness on nykyisen kokemuksen tietoinen, tasapainoinen hyväksyminen. Se ei ole monimutkaisempi kuin se. Se avautuu nykyiseen hetkeen tai ottaa sen vastaan, miellyttävä tai epämiellyttävä, aivan kuten se on, joko kiinni siitä tai hylkäämättä sitä. - Sylvia Boorstein

Mindfulness on tapa ystävystyä itsemme ja kokemuksemme kanssa. - Jon Kabat-Zinn

Ole tarkkaavainen. Ole kiitollinen. Olla positiivinen. Olla totta. Ole kiltti. - Roy T.Bennett

Ainoa asia, joka on viime kädessä todellinen matkassasi, on askel, jonka olet tekemässä tällä hetkellä. Siinä kaikki mitä on koskaan. - Eckhart Tolle

Paras tapa kaapata hetkiä on kiinnittää huomiota. Näin kasvatamme tietoisuutta. - Jon Kabat-Zinn

Kauneuden tarkastelu maailmassa on ensimmäinen askel mielen puhdistamisessa. - Amit Ray

Meditaation on olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu: kehossasi, tunteissasi, mielessäsi ja maailmassa. - Thich Nhat Hanh

Mindfulness tarkoittaa hereillä olemista. Se tarkoittaa tietää, mitä olet tekemässä. - Jon Kabat-Zinn

Mieli on aivan kuin lihas - mitä enemmän liikutat sitä, sitä vahvempi se tulee ja sitä enemmän se voi laajentua. - Idowu Koyenikan

Mindfulness on yksinkertaisesti olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu juuri nyt, toivoen, että olisivat erilaiset nauttineet miellyttävästä pitämättä kiinni, kun se muuttuu (mitä se tulee) olemaan epämiellyttävän kanssa pelkäämättä, että se tulee aina olemaan tällä tavalla (mitä se ei tule olemaan). - James Baraz

Tunne, että mikä tahansa tehtävä on haitta, häviää pian, jos se tehdään tietoisesti. - Thích Nhất Hạnh

Mieli on joustava peili, säädä sitä nähdäksesi paremman maailman. - Amit Ray

Mindfulness-käytäntö tarkoittaa, että sitoudumme joka hetki olemaan täysin läsnä kutsumalla itsemme olemaan vuorovaikutuksessa tämän hetken kanssa täysin tietoisena, tarkoituksenaan ilmentää mahdollisimman hyvin rauhan, tietoisuuden ja tasapainon suunta täällä ja nyt. - Jon Kabat-Zinn

Meditaatioharjoittelu ei tarkoita sitä, että yritämme heittää itsemme pois ja tulla paremmaksi. Kyse on ystävystymisestä jo olemassa olevien kanssa. - Pema Chödrön

Elämä on tanssi. Mindfulness on tämän tanssin todistaja. - Amit Ray

Juo teetä hitaasti ja kunnioittavasti, ikään kuin se olisi akseli, jolla maailman maa pyörii - hitaasti, tasaisesti, ilman kiirettä kohti tulevaisuutta elää varsinainen hetki. Vain tämä hetki on elämä. - Thich Nhat Hanh

Mieletön pelko on suurempi kuin tietoinen pelko. - Idowu Koyenikan

Voisimme aloittaa skannaamalla kehoamme ja sitten kysyä: 'Mitä tapahtuu?' Voisimme myös kysyä: 'Mikä haluaa huomioni juuri nyt?' tai 'Mitä hyväksyntää pyydetään?' - Tara Brach

Emme voi pakottaa tietoisuuden kehittymistä. - Allen Lokos

Päästä mieleesi ja ole sitten tietoinen. Sulje korvasi ja kuuntele! - Rumi

Mindfulness on täysin hereillä elämässämme. Kyse on jokaisen hetken hieno eloisuuden havaitsemisesta. Saamme myös välittömän pääsyn omiin voimakkaisiin sisäisiin resursseihimme oivallusta, muutosta ja parantamista varten. - Jon Kabat-Zinn

Kun avaat mielesi, avaat uudet ovet uusille mahdollisuuksille itsellesi ja uusille mahdollisuuksille auttaa muita. - Roy T.Bennett

Huomio oleminen tarkoittaa, että keskeytämme tuomitsemisen hetkeksi, sivuutamme välittömät tavoitteemme tulevaisuutta varten ja otamme nykyisen hetken sellaiseksi kuin se on kuin haluaisimme. - Mark Williams

Mindfulness ei ole vaikeaa, meidän on vain muistettava tehdä se. - Sharon Salzberg

Jokainen askel kohti Buddhan onnen polkua vaatii tietoisuuden harjoittamista, kunnes siitä tulee osa jokapäiväistä elämääsi. - Henepola Gunaratana

Kävele kuin suutelet maata jaloillasi. - Thich Nhat Hanh

Joka kerta kun meistä tulee tietoinen ajattelusta, sen sijaan, että menetettäisiin ajatukseen, koemme tuon mielen avautumisen. - Joseph Goldstein

Keskittyminen on tietoisuuden harjoittamisen kulmakivi. Huomio on vain yhtä vahva kuin mielesi kyky olla rauhallinen ja vakaa. Ilman rauhaa tietoisuuden peilillä on kiihtynyt ja epäselvä pinta eikä se pysty heijastamaan asioita tarkasti. - Jon Kabat-Zinn

Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla. Tietoinen hengitys on ankkurini. - Thich Nhat Hanh

Suurin viestintä on yleensä sitä, miten olemme, eikä sitä, mitä sanomme. - Joseph Goldstein

Meditaatio on pohjimmiltaan kouluttanut huomiomme, jotta voimme olla tietoisia - paitsi omasta sisäisestä toiminnastamme myös siitä, mitä ympärillämme tapahtuu tässä ja nyt. - Sharon Salzberg

Missä olet, ole siellä täysin. - Eckhart Tolle

Minulle on tullut ajatus, että mitä haluan nyt tehdä, on kyllästää kaikki atomit. Tarkoitan poistaa kaiken tuhlauksen, kuolleisuuden, ylivoimaisuuden: antaa hetkelle kokonaisuuden, mitä se sisältää. Sano, että hetki on yhdistelmä ajatuksen tunne meren ääni. Hukka, kuolettavuus syntyy sellaisten asioiden sisällyttämisestä, jotka eivät kuulu tähän realistin kauhistuttavaan kerronta-asiaan: pääseminen lounaasta illalliseen: se on väärä, epärealistinen, vain tavanomainen. - Virginia Woolf

Paras tapa kaapata hetkiä on kiinnittää huomiota. Näin kasvatamme tietoisuutta. Mindfulness tarkoittaa hereillä olemista. Se tarkoittaa tietää, mitä olet tekemässä. - Jon Kabat-Zinn

Mitä etsit on mitä etsit. - Joseph Goldstein

Teetkö elämäsi jokaisen teoksen ikään kuin se olisi elämäsi viimeinen teko? - Marcus Aurelius

Jos kaipaat nykyistä hetkeä, kaipaat tapaamistasi elämän kanssa. Se on hyvin vakavaa! - Thich Nhat Hanh

Meditoi ... älä viivyttele, ettet myöhemmin katuisi sitä. - Buddha

Tarkkaileva ja luova lapsi, jolla ei ole menneisyyttä, esimerkkejä eikä arvoja tuomioille, yksinkertaisesti elää, puhuu ja pelaa vapaudessa. - Arnaud Desjardins

Virtaa mitä tahansa tapahtua ja anna mielesi olla vapaa: Pysy keskellä hyväksymällä mitä tahansa tekemässäsi. Tämä on perimmäinen. - Chuang

Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffaamaan. - Jon Kabat-Zinn

Kun teet jotain, sinun tulisi polttaa itsesi kokonaan, kuten hyvä kokko, jättäen jälkiä itsestäsi. - Shunryu Suzuki

Harjoittelu on tätä elämää, ja oivallus on tätä elämää, ja tämä elämä paljastetaan juuri tässä ja nyt. - Maezumi Roshi

Tunteet syntyvät paikassa, jossa mieli ja ruumis kohtaavat. Se on kehon reaktio mieleen. - Eckhart Tolle

Käytä jokaista häiriötekijää meditaation kohteena, ja ne lakkaavat olemasta häiriötekijöitä. - Mingyur Rinpoche

Nyt on se tulevaisuus, jonka lupait itsellesi viime vuonna, viime kuussa, viime viikolla. Nyt on ainoa hetki, joka sinulla todella on. Mindfulness tarkoittaa heräämistä tälle. - Mark Williams

Onni on luonteesi. Ei ole väärin haluta sitä. Vikaa on sen etsiminen ulkona, kun se on sisällä. - Ramana Maharshi

Tee hartaasti tänään, mitä on tehtävä. Kuka tietää? Huomenna kuolema tulee. - Buddha

Halu uudistaa maailmaa löytämättä todellista itseään on kuin yrittää peittää maailma nahalla, jotta vältetään kivillä ja piikkeillä kävelemisen kipu. Kenkien käyttö on paljon yksinkertaisempaa. - Ramana Maharshi

Ihmiset pitävät yleensä vettä tai ohessa kävelemistä ihmeenä. Mutta mielestäni todellinen ihme ei ole kävellä vedellä tai ohuessa ilmassa, vaan kävellä maan päällä. Joka päivä olemme mukana ihmeessä, jota emme edes tunnista: sininen taivas, valkoiset pilvet, vihreät lehdet, lapsen mustat, utelias silmät - omat kaksi silmäämme. Kaikki on ihme. - Thích Nhat Hanh

Kun huomasin tunteiden ja ajatusten ilmestyvän ja katoavan, kävi yhä selvemmäksi, että ne vain tulivat ja menivät itsestään. Ei ollut aavistustakaan siitä, että he omistavat heidät. - Tara Brach

Meditaatio on ainoa tarkoituksellinen, järjestelmällinen ihmisen toiminta, joka pohjimmiltaan tarkoittaa sitä, että et yritä parantaa itseäsi tai päästä mihinkään muualle, vaan yksinkertaisesti ymmärtää missä olet jo. - Jon Kabat-Zinn

Näkösi tulee selväksi vasta kun katsot sydämeesi. Kuka katsoo ulkopuolelle, unelmoi. Kuka katsoo sisälle, herää. - Carl Jung

Tieto ei tarkoita suuren määrän erilaisten tietojen hallintaa, vaan mielen luonteen ymmärtämistä. Tämä tieto voi tunkeutua jokaiseen ajatuksemme ja valaista jokaista käsitystämme. - Matthieu Ricard

Tietoisuus on suurin muutoksen tekijä. - Eckhart Tolle

Ehkä viime kädessä henkinen tarkoittaa yksinkertaisesti kokonaisuuden ja yhteenliittämisen kokemista suoraan, nähdä, että yksilöllisyys ja kokonaisuus ovat kietoutuneet toisiinsa, mikään ei ole erillinen tai ulkopuolinen. Jos näet näin, kaikesta tulee henkistä sen syvimmässä merkityksessä. Tieteen tekeminen on hengellistä. Niin on astioiden pesu. - Jon Kabat-Zinn

Todellisuus on vain sopimus - tänään on aina tänään. - Zen Sananlasku

Olipa myötätuntoa tai ärsytystä, tunteita tulisi ottaa vastaan, tunnustaa ja kohdella ehdottomasti yhtäläisin perustein, koska molemmat olemme itse. Syötäväni mandariini on minä. Sinappivihreät, jotka istutan, ovat minä. Istutan kaikesta sydämestäni ja mielestäni. Puhdistan tämän teekannun sellaisella tarkkaavaisuudella kuin olisin antanut kylvyn Buddha-vauvalle tai Jeesukselle. Mitään ei tule kohdella huolellisemmin kuin mitään muuta. Tietoisuus, myötätunto, ärsytys, sinapinvihreä kasvi ja teekannu ovat kaikki pyhiä. - Thich Nhat Hanh

Merkitys piiloutuu merkityksettömässä. Arvosta kaikkea. - Eckhart Tolle

Niin kauan kuin emme ole harjoittaneet keskittymistä tai tarkkaavaisuutta, ego pitää itseään itsestäänselvyytenä ja pysyy normaalina normaalina, niin suuri kuin ympäröivät ihmiset sallivat. - Ayya Khema

Koko elämän ajan et voi koskaan olla varma siitä, että elät tarpeeksi kauan ottaaksesi toisen hengenvetoon. - Huang Po

Ole onnellinen tällä hetkellä, se riittää. Jokainen hetki on kaikki mitä tarvitsemme, ei enempää. - Äiti Teresa

Jos asut pyhästi ja halveksit tavallista, olet edelleen harhaileva harhojen valtameressä. - Linji Yixuan

Meillä on vasta nyt, vain tämä ainoa ikuinen hetki, joka avautuu ja avautuu edessämme, päivin ja öin. - Jack Kornfield

Luonteen täydellisyys on tämä: elää joka päivä ikään kuin se olisi viimeinen, ilman vimma, ilman apatiaa, teeskentelyä. - Marcus Aurelius, Meditaatiot

Syyllisyys, katumus, kaunaa, surua ja kaikenlaista anteeksiantamattomuutta aiheuttavat liikaa menneisyyttä ja riittämätöntä läsnäoloa. - Eckhart Tolle

Vasta kun tiedämme todella ja ymmärrämme, että meillä on rajallinen aika maan päällä - ja että meillä ei ole mitään tapaa tietää, milloin aikamme on lopussa - alamme elää joka päivä täydellisesti, ikään kuin se olisi ainoa meillä oli. - Elisabeth Kübler-Ross

Mindfulness, onnen juuri. - Joseph Goldstein

Todellinen löytöretki ei ole uusien maisemien etsiminen, vaan uusien silmien saaminen. - Marcel Proust

Haluan kertoa teille, että tie rauhaan on juuri siellä, kun haluat päästä pois. - Pema Chödrön

Joka päivä olemme mukana ihmeessä, jota emme edes tunnista: sininen taivas, valkoiset pilvet, vihreät lehdet, lapsen mustat, utelias silmät - omat kaksi silmäämme. Kaikki on ihme. - Thich Nhat Hanh

Tämä on elämän todellinen salaisuus - olla täysin sitoutunut siihen, mitä teet täällä ja nyt. Ja sen sijaan, että kutsuisit sitä toimeksi, ymmärrä, että se on leikkiä. - Alan Watts

Nykyinen hetki on täynnä iloa ja onnea. Jos olet tarkkaavainen, näet sen. - Thich Nhat Hanh

Puhdas tietoisuus ylittää ajattelun. Sen avulla voit astua keskustelevan negatiivisen itsekeskustelun ja reaktiivisten impulssien ja tunteiden ulkopuolelle. Sen avulla voit katsella maailmaa jälleen avoimilla silmillä. Ja kun teet niin, hämmästyksen tunne ja hiljainen tyytyväisyys alkavat jälleen näkyä elämässäsi. - Mark Williams

Ainoa tapa elää on hyväksyä jokainen minuutti toistumattomana ihmeenä. - Tara Brach

Kun ihminen kiinnittää tarkkaa huomiota mihin tahansa, jopa ruohonleikkuun, siitä tulee salaperäinen, mahtava, kuvaamattomasti upea maailma itsessään. - Henry Miller

Tänään voit päättää kävellä vapaudessa. Voit halutessasi kävellä eri tavalla. Voit kävellä vapaana ja nauttia jokaisesta askeleesta. - Thich Nhat Hanh

Tämän päivän kiireessä me kaikki ajattelemme liikaa - etsimme liikaa - haluamme liikaa - ja unohdamme vain olemisen ilon. - Eckhart Tolle

Joka aamu olemme uudestisyntymässä eilen, mikään ei jää jäljelle mitä tänään alkoi. - Palladas

Elämä ei ole menetetty kuolemalla. Elämä menetetään minuutti minuutilta, päivä vetämällä päivää kaikilla pienillä huolimattomilla tavoilla. - Stephen Vincent Benet

Elämisen taito… ei ole yhtäältä huolimaton ajautuminen eikä toisaalta pelokas kiinnipitäminen menneisyyteen. Se koostuu herkkyydestä jokaiseen hetkeen, sen pitämiseen täysin uutena ja ainutlaatuisena, mielen avoimena ja täysin vastaanottavaisena. - Alan Watts

Millaista olisi, jos voisin hyväksyä elämän - hyväksyä tämän hetken - juuri sellaisena kuin se on? - Tara Brach

Mikä on odotuksissamme, suunnitelmissamme tai ideoissamme, jotka pitävät meitä niin voimakkaasti? Olemme ikään kuin olisimme kirjoittaneet käsikirjoituksen elämästämme, joka kestää noin kuukausi ennen todellista elämää, jos todellisuus poikkeaa siitä, mitä olemme luoneet mielessämme, irrotamme tai painamme. - Holly Sprink

Kaikki luodaan kahdesti, ensin mielessä ja sitten todellisuudessa. - Robin S.Sharma

Mindfulness, jota kutsutaan myös viisaaksi huomioksi, auttaa meitä näkemään, mitä lisäämme kokemuksiimme, paitsi meditaatioistuntojen aikana myös muualla. - Sharon Salzberg

Perimmäinen syy tarttua ja hylätä, kaiken tuskamme lähde, perustuu siihen, että otamme asiat - kaikki henkiset projektiomme - todellisina. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

Käytämme tarkkaavaisuutta tarkkaillaksemme tapaa, jolla pidämme kiinni miellyttävistä kokemuksista ja työnnämme pois epämiellyttäviä kokemuksia. - Sharon Salzberg

Kyse ei ole hyväksymisestä tai tykkäämisestä, vaan vain siitä, että pystymme sallimaan maailman olemaan sellaisena kuin se on, ilman kaunaa, vihaamista tai tuomitsemista. - Buddhalaisuus nyt

Kokemukseni mukaan monet asiat eivät ole niin pahoja kuin luulin niiden olevan. - Mary Doria Russell

Kärsimys liittyy yleensä haluamaan asioiden olevan erilaiset kuin ne ovat. - Allan Lokos

Kivun kärsimyksen vähentämiseksi meidän on tehtävä ratkaiseva ero kipukivun ja kipua ajatuksistamme luomamme kivun välillä. Pelko, viha, syyllisyys, yksinäisyys ja avuttomuus ovat kaikki henkisiä ja emotionaalisia reaktioita, jotka voivat lisätä kipua. - Howard Cutler

Kukaan ei ole koskaan ollut vihainen toiselle ihmiselle, olemme vihaisia ​​vain heidän tarinastaan. - Byron Katie

Kun olet läsnä, voit antaa mielen olla sellaisena kuin se on, sotkeutumatta siihen. - Eckhart Tolle

Emme voi olla läsnä ja johtaa tarinariviämme samanaikaisesti. - Pema Chödrön

Jokainen ongelma, jonka koetaan olevan 'siellä', ei oikeastaan ​​ole muuta kuin väärinkäsitys omassa ajattelussasi. - Byron Katie

Harvat meistä elävät koskaan nykyisyydessä. Odotamme ikuisesti tulevaa tai muistelemme mitä on mennyt. - Louis L’Amour

Vetäydymme kokemuksestamme nykyhetkestä. Vetäytymme raakojen pelon ja häpeän tunteista kertomalla jatkuvasti itsellemme tarinoita siitä, mitä elämässämme tapahtuu. - Tara Brach

Tavallinen tapa vähentää stressiä kulttuurissamme on laittaa mahdollisimman paljon energiaa pyrkimykseen saavuttaa haluamamme hetki. Tämä varmistaa, että tunnemme jonkin verran stressiä, kunnes pääsemme sinne (olettaen, että tulemme koskaan) ja pahempaa, se tekee nykyisestä hetkestä ei-hyväksyttävän paikan. - David Cain

Jos haluat voittaa elämän ahdistuksen, elää hetkessä, elää hengityksessä. - Amit Ray

Kipu ei ole väärin. Reagoiminen tuskaksi väärin aiheuttaa transsin kelvottomuudesta. Tällä hetkellä, kun uskomme, että jokin on vialla, maailmamme kutistuu ja menetämme itsemme pyrkimyksissämme torjua kipua. - Tara Brach

Meidän on oltava halukkaita kohtaamaan pimeys ja epätoivo, kun he tulevat ja kohtaavat heitä yhä uudelleen ja tarvittaessa tarvittaessa, välttämättä pakenemasta tai turmelemasta itseämme tuhansilla tavoilla, joita keksimme välttääksemme väistämättömän. - Jon Kabat-Zinn

Teemme niin paljon, juoksemme niin nopeasti, tilanne on vaikea, ja monet ihmiset sanovat: 'Älä vain istu siellä, tee jotain.' Mutta tekemällä enemmän asioita tilanne voi pahentua. Joten sinun pitäisi sanoa: 'Älä vain tee jotain, istu siellä.' Istu siellä, pysähdy, ole ensin itsesi ja aloita sieltä. - Thich Nhat Hanh

Jos et ole tällä hetkellä, olet joko innolla epävarmuutta tai takaisin kipua ja katumusta. - Jim Carrey

Astu ulos kiireisyydestä ja lopeta loputon pyrkimyksemme päästä muualle, on ehkä kaunein tarjous, jonka voimme tehdä hengellemme. - Tara Brach

Pohjimmiltaan itsellemme kohdistuva aggressio, perustavanlaatuisin vahinko, jota voimme tehdä itsellemme, on pysyä tietämättömänä, kun meillä ei ole rohkeutta ja kunnioitusta katsoa itseämme rehellisesti ja lempeästi. - Pema Chodron

Kaikki olennot haluavat olla onnellisia, mutta niin harvat tietävät kuinka. Tietämättömyyden vuoksi kukaan meistä aiheuttaa kärsimystä itsellemme tai muille. - Sharon Salzberg

Mindfulness-energiassa on ystävyyden ja rakastavan ystävällisyyden elementti. - Thich Nhat Hanh

Oppimalla sallimaan erityyppisten epämukavuuksien pysyä yksinkertaisesti huoneessa kanssasi ilman, että et halua painaa nappia (todellista tai metaforista), saat epämukavuutta vähemmän merkitystä. Pelkkä asioiden joukko kutistuu. Olosuhteiden hallinta on paljon vähemmän tärkeää, koska tiedät, että pystyt käsittelemään epävarmuuden, hankaluuden tai pettymyksen hetkiä ilman pakosuunnitelmaa. - David Cain

Katso muita ihmisiä ja kysy itseltäsi, näetkö todella heitä vai vain ajatuksiasi heistä. - Jon Kabat-Zinn

Empaattisuus omiin ajatuksiimme ja tunteihimme on usein hyvin vähäistä ja yritämme usein tukahduttaa ne hylkäämällä heikkoudet. - Mark Williams

Pohjimmiltaan meditaatio antaa meille mahdollisuuden elää vähemmän automaattisilla tavoilla. Tämä tarkoittaa väistämättä vähemmän aikaa kuluttamiseen huolehtimiseen, märehtijäämiseen ja yrittämiseen hallita asioita, joita emme voi hallita. Se tarkoittaa, että tulemme vähemmän haavoittuviksi aivojemme pelosta johtuvien, vanhempien osien kärsimyksille, ja voimme vapaammin käyttää uudempia ja kehittyneempiä henkisiä kykyjämme: kärsivällisyyttä, myötätuntoa, hyväksymistä ja järkeä. - David Cain

Sisälläsi tapahtuvan kivun ja kärsimyksen tunnustaminen ja tunteiden salliminen vie aikaa, mutta tämä uusi tapa käsitellä näitä tunteita muuttaa tapaa, jolla suhtaudut sinuun ja ulkomaailmaan. - Kelly Martin

Arvokkain lahja, jota voimme tarjota muille, on läsnäolomme. Kun tietoisuus kattaa rakastamamme, he kukkivat kuin kukat. - Thich Nhat Hanh

Jotenkin näytän aina unohtavan tehokkaimman työkalun, joka minulla on vanhemmuuden arsenaalissani: itseni. Minun läsnäoloni. - Carla Naumburg