10 terveellistä tapaa rakastaa itseäsi tällä kaudella

10 terveellistä tapaa rakastaa itseäsi tällä kaudella

Tänään on kevään ensimmäinen päivä, ja jos olet kuin minä, ajatus lämpimämmästä säästä, kukkivista puista ja kukista sekä kesän lähestymisestä lämmittää sydämesi ja tarjoaa ylimääräisen 'kevään' (ymmärrätkö?) Askeleessasi. Vaikka suurin osa synkistä, himmeimmistä päivistä saattaa olla takanamme, voimme ilahduttaa hieman ja miettiä realistisemmin pääsyä rannalle, nauttia keittoalueista tai käydä lämpimällä iltapäiväkävelyllä. Mutta jos olet kuin monet meistä, olet myös alkanut tuskailla vielä talvella olevasta bodistasi, joka saattaa olla vielä lepotilassa. Sanon, että on noin aika antaa itsellesi pieni ylimääräinen rakkaus. Meillä on vielä jonkin aikaa ennen kuin ryhdymme todella puhkeamaan näistä pienistä vaatteista, joten lue alla oleva 10 tapaa rakastaa itseäsi tänä keväänä, juuri oikeaan aikaan kesää varten!

1. HARJOITTELE. Olipa kyse tarkoituksellisesta laihdutuksesta tai vain näiden endorfiinien vapauttamisesta, mene eteenpäin ja aloita harjoittelu! Tiedän, että monet ihmiset vihaavat liikuntaa, mutta se johtuu siitä, että he tekevät VIRHEISEN harjoituksen. Kytke nappikuulokkeet puhelimeesi, käännä joitain sävelmiä ja lähde kävelylle naapurustossa. Tämä kevyt aktiviteetti nostaa sykkeesi, polttaa kaloreita ja tarjoaa sinulle aikaa tuhota ja puhdistaa mielesi. Kuulostaa tylsältä? Ota pentu mukaasi! Jos se ei vieläkään kuulosta ruokahalulta, pidätkö joogasta? Ota se ulos ja tee kevyesti venyttely. Tarkoitus on saada sinut liikkumaan ja viettää aikaa itsellesi. Et voi olla paras, jos et tunne parhaasi.
2. PYSÄYTÄ HOITO. Ei, älä lopeta huolta elämästä tai muiden ihmisten rakastamisesta. Mutta lakkaa välittämästä muiden ihmisten ajattelusta! Olen julistajalapsi, joka huolehtii muiden mielipiteistä, ja mitä varten? Vaikea totuus on, että aina on joku menestyvämpi kuin sinä, onnellisempi kuin sinä, parempi jossakin kuin sinä, jopa kauniimpi kuin sinä. Mutta voit muuttaa vain niin paljon ja sen sijaan, että murehdit siitä, miksi et vain tee jotain asialle? Kun olet huolissasi muiden ihmisten ajatuksista, menet itse! Ensinnäkin erilaisuus tekee sinusta ainutlaatuisen. Miksi kaikkien pitäisi pyrkiä olemaan samanlaisia? Lisäksi se johtaa vain negatiivisuuteen ja mustasukkaisuuteen. Korvaa tuo energia rakkaudella ja kohottavilla ajatuksilla tai kommenteilla. Jos sinusta tuntuu vähemmän riittävältä kuin joku muu, paranna jotain, josta nautit. Se voisi lisätä syvyyttä sinuun ihmisenä ja saada sinut tuntemaan itsesi riittävämmäksi ja täyttyneemmäksi.
3. OPPIA. Mikä tuo minut kolmannen asian: oppia. Tuntuuko sinusta koskaan, että ystäväsi ovat kaikessa hämmästyttäviä ja lahjakkaita, ja sitten on vain sinä? Uskokaa minua, olemme kaikki olleet siellä kerrallaan. Ystäväni ovat mielettömän luovia, he ovat kaksikielisiä, opettavat nuoria, he ovat dynaamisia, epäkeskeisiä ja näyttävät tekevänsä tärkeämpiä asioita elämässään kuin minä näytän tekevän minun. Vaikka suurin osa heistä on hyvin matkustettu, en ole ollut Yhdysvaltojen ulkopuolella. Kaksi ystävääni voi hyödyntää mielikuvitustaan, ja minä tuskin pystyn jäljittämään sarjakuvaa, puhumattakaan vapaiden käsien tekemisestä. Vaikka he näyttävät olevan lahjakkaita eri alueilla ja hyvin koulutettuja, löydän itseni ja löydän itseni ilmaisun ja asiantuntemuksen. Noiden alueiden kautta yritän rakentaa. Tiedän, että pidän ruoanlaitosta ja pystyn seuraamaan reseptiä T: hen, mutta olen myös hieman taitava voidakseni käyttää omaa luovuuttani keittiössä. Tämän kanssa haluan käydä ruoanlaittokursseilla oppiaksesi lisää toteutuksesta ja ammattimaisista tekniikoista. Olen myös hyvä terveydelle ja kuntoilulle. Olen oppinut, että voin todella motivoida itseäni ja innostaa muita. Siksi jatkoin henkilökohtaisen koulutustodistuksen saamista. Kokeilut ja virheet ovat valtava osa elämää. Et ehkä ole hyvä siinä, mihin ystäväsi osaavat, mutta sinä olet hyvä jossakin! Kokeile oppia jotain uutta, saatat huomata, että sinulla on piilevä lahjakkuus!
4. MATKUSTAA. Tiedän, että olet kiireinen ja tiedän, että olet säästäväinen, taitava tai, olkaamme rehellisiä, murtunut. Matkustamisen ei tarvitse olla lentomatkan päässä, mutta olet sen velkaa itsellesi päästäksesi pois kaupungista, viemällä jonkin aikaa pois, tarjoamaan itsellesi vähän vapautta ja löytämään sisäisen matkustajan. Asun Pohjois-Carolinassa, ja ympärilläni on niin paljon löydettäviä paikkoja 2 tunnin ajomatkan päässä! Pyydä ystävääsi etsimään jotain uutta kanssasi, pakkaa piknik, mene vaellukselle ja poistu polulta. Joskus löydät piilotettuja vesiputouksia! Mene paikalliseen eläintarhaan. Ympärilläni on 2 tunnin ajomatkan päässä noin 4 eläintarhaa, joista 2 on eläintarhoja! Eläinten näkeminen ja kanssakäyminen luonnon kanssa saavat sielusi tuntemaan olonsa vapaaksi ja rauhalliseksi! Jos et ole ulkoilutyyppi, voit aina löytää paikallisen museon tai nähtävyyden, joka saa sinut tuntemaan itsesi taas lapseksi. Meillä on paikallinen barcade (baari + arcade), joka tarjoaa vanhanaikaisia ​​pelihalleja ja joitain BEST-annoksia! Siellä on myös paikallinen kahvila, jonka löysin noin vuosi sitten ja jossa on satoja lautapelejä, ja he soittavat vanhoja sarjakuvia projektorilla koko päivän, joka päivä. Tarkoitus on tehdä jotain uutta, ottaa aikaa pois ja olla vain vapaa muutaman tunnin ajan.
5. KIRJOITA TAI LUE. Kirjoittaminen ei ole kaikkien vahvuus ja lukeminen ei välttämättä ole hauskaa kaikille, mutta kehotan teitä valitsemaan yhden. Minulle lukeminen voi olla minulle erittäin nirso. Kirjan on kiinnitettävä huomioni ja ylläpidettävä sitä, ja pidän tarinasta, johon voin eksyä. Pidän fiktiosta, fantasiasta, jossa voin antaa mielikuvitukseni hallita. Siskoni toisaalta on valtava lukija. Hän lukee kaiken ja kaiken, enkä voinut alkaa kertoa sinulle, kuinka monta kirjaa hän luki viikossa. Sinulla saattaa kuitenkin olla sisäinen tarinankertoja. Oletko koskaan yrittänyt kirjoittaa? Otin joitain yliopistokursseja kirjallisesti, enkä aluksi ollut varma, pitikö siitä. Olin yllättynyt, kun professorit alkoivat kommentoida tyyliäni ja kuinka paljon he nauttivat teoksistani. Siitä lähtien aloitin pienen blogin ja tunne, jonka saan kirjoittamisesta, on rauhan tunne. Minulla on vaikea keskustella tunteistani, mutta kirjoittaessani annan kaiken virrata. Sen avulla minulla on ulostulo ja ääni, ja se on myönteistä, että minulla on ääni. Yritä kirjoittaa novelli ja katso mitä ajattelet. Lähetä se Facebookiin nimettömänä ja selvitä, mitä muutkin ajattelevat siitä. Sinusta voi tulla joskus tunnettu bloggaaja tai kirjailija!
6. BINGE. Ei, en tarkoita niillä herkullisilla evästeillä, jotka olet kiinnittänyt taululleen kuukausien ajan! Tarkoitan kirjaimellisesti suosikkitelevisioosi. Ihmiset sanovat koko ajan, ettet ole laiska, ja usko minua, että saan sen enkä kannusta laiskuuteen. Mutta tule yksi kaveri, päästään totta täällä. Emmekö me kaikki ansaitse aikaa? Laiskaaminen silloin tällöin EI vahingoita sinua. Työskentelen kokopäiväisesti 5 päivää viikossa ja menen kouluun kokopäiväisesti PLUS opiskelu- ja lisäohjelmia. Minulla on 2 päivää seitsemästä, jolloin minun ei tarvitse huolehtia työstä, mutta minulla on silti koulu. Noin joka toinen sunnuntai, joka minulla on täysin itselleni, ja kyllä, vietän tyypillisesti tämän pienen sunnuntain käpertyneenä sohvalle, juomalla kahvia, katsomassa jaksoa sen jakson jälkeen, mistä tahansa näytelmästä, johon minua parhaillaan lyö. Pitäisikö minun olla ylös ja liikkua? Todennäköisesti. Pitäisikö minun imuroida? Voisin. Mutta asia on, jos minulla ei ole tätä yhtä päivää 14 päivästä vain rentoutua ja olla huolimatta mistä tahansa, menisin hulluksi. Vihaan luultavasti kirjaimellisesti elämää täysillä. Nyt, jos minusta tuntuu siltä, ​​voin lisätä joogaa tai kevyen kävelyn, mutta viime kädessä tämä mietintöpäivä tarjoaa minulle jonkin aikaa tarkistaa todellisuudesta ja kirjautua näiden kuvitteellisten hahmojen maailmaan ja tarkastella hetkeksi heidän ongelmiaan ja draamaansa , omani sijaan. Hei, se on aika hurmaavaa, sopinut?
7. KANNUSTAA SINUA. Sinulla saattaa olla lapsia, puoliso, vanhempia vanhempia ja ystäviä. Välität siitä, että kaikki nämä ihmiset rakastavat ja kannustavat heitä jatkuvasti, mutta entä sinä? Kuinka usein kiität itseäsi? Jos teet sen, teetkö sen suullisesti? Olet velkaa itsellesi rakkautta ja rohkaisua yhtä paljon kuin olet velkaa sitä ympäröiville ihmisille elämässäsi. Haluan sinun alkavan tehdä jotain itsellesi. Joka aamu kun heräät, katso peiliin ja sano jotain mukavaa itsestäsi, itsellesi. Se voi olla 'Silmäsi loistavat tänä aamuna' tai 'Sinulla on tänään suuri kokous. Aiot tappaa sen! ' Aloita päiväsi positiivisella nuotilla, positiivisilla ajatuksilla itsestäsi. Kun sanot jotain mukavaa itsestäsi, tee se suullisesti, ei vain päähäsi. Kun sanat tulevat omasta suustasi ja omiin korviinne, uskot noihin sanoihin enemmän kuin jos sanoisit ne päähäsi.
8. SAMMUTTAA. Liian teknisesti etenevässä maailmassa olemme tulleet riippuvaisiksi älypuhelimista, Internetistä, sosiaalisesta mediasta jne. Toisaalta se on hyödyllistä, kätevää ja yksinkertaisesti siistiä. Toisaalta se on johtanut vähemmän yhteydessä oleviin suhteisiin, irtautumiseen todellisuudesta ja voi saada meidät tuntemaan itsemme riittämättömiksi muille. Sosiaalisella medialla on tapa saada kaikkien elämä näyttämään lumoavammalta kuin se todennäköisesti on. Luuletko todella, että jokainen siellä oleva henkilö on jollakin salaisella trooppisella saarella, joka ei koskaan työskentele, jolla on täydellinen suhde ja joka on aina onnellinen? Epäilen. Epäilen sitä todella. Mutta tällä hetkellä katsomme sitä, meistä tuntuu pahalta omasta elämästämme, eikö niin? Sosiaalisen median, tekstiviestien ja työhön lähetettyjen sähköpostien välillä pysymme kiinni puhelimissamme tuntikausia päivässä! On todella tärkeää, että sammutamme näytöt ja jaamme fyysistä vuorovaikutusta ja kasvokkain viestintää. Laadi sääntö, jonka avulla puhelimet sammutetaan tiettynä päivänä joka päivä. Jos olet illallisella ystävien kanssa, käännä puhelimesi näyttö alaspäin keskellä pöytää, ja ensimmäisenä, joka nostaa heidän puhelimensa, on saatava lasku!
9. Yhdistä uudelleen. # 8 johtaa tähän seuraavaan vihjeeseen: Yhdistä uudelleen. Vaikka tekniikka saattaa jättää meidät tuntemaan yhteyden katkenneeksi, meidän on pyrittävä muodostamaan yhteys uudelleen ympärillämme oleviin. Ihmissuhteet ovat tärkeä osa terveellistä yksilöä, mutta sinun on työskenneltävä vielä enemmän nykyään onnistuneiden suhteiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Viestintä on valtava osa terveellistä ja pitkäaikaista suhdetta. Se saa meidät tuntemaan itsemme tärkeiksi ja auttaa meitä sitoutumaan. Tehokas viestintä tarkoittaa, että jokaista ihmistä kuullaan, ja jokainen huolehtii tarpeeksi aikaa kuunnellakseen. Muodosta yhteys uudelleen sellaiseen henkilöön, jonka kanssa yleensä puhut puhelimessa tai tekstiviestillä. Aseta lounaspäivä, mene kävelylle puistoon tai napata kahvia. Tarkoituksena on pystyä tapaamaan ja puhumaan, joten elokuva tai jotain, joka ei todellakaan tarjoa tätä mahdollisuutta, olisi haitallista.
10. RAKKAUS. Viimeisenä mutta varmasti ei vähäisimpänä, rakkaus. Rakasta itseäsi ja rakasta muita. Muista ihmisistä huolehtiminen on tärkeää. Se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi ja antaa sinulle erilaisen näkemyksen elämästä. Et kuitenkaan voi rakastaa muita ihmisiä, ellei rakasta itseäsi ensin. Seuraa näitä 10 yksinkertaista vaihetta tullaksesi terveellisemmäksi versioksi itsestäsi tällä kaudella, ja saat itseluottamusta ja positiivisuutta, joka säteilee ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja näyttämään paremmalta tulevina vuosina. Hyvää ja turvallista kausi!